原谅国家、民族层面的大问题

如果你的伤痛来源于历史或世界上的大问题，比如种族歧视，那么在你的脑海里必定有那么一个人或一个团体代表了这一不公的存在。你可能需要审视你的过去，找到他们。

玛丽安对中世纪女性在法庭上被施加的暴行非常不满，每当她的脑海里浮现出那些邪恶、令人憎恶的穿着黑色长袍的审讯者时，她就会产生极大的反感，她知道她需要去原谅这些人。于是，她开始慢慢去理解和体会当时那些审讯者的心理。当她可以站在审讯者的角度去理解发生的暴行时，她也最终能够放下那些反感的情绪了。

雅各布在第二次世界大战中深受德国纳粹的迫害。为了心灵的平静，他决定原谅纳粹。他在脑海里一一想起他接触过的所有纳粹官兵，以及他们的支持者。他在心中默默地为每一个人念原谅的话，直到他可以完全放下与那个人的隔阂。这毕竟是一个非常困难的过程，所以他会不断坚持，直到获得心灵的解脱。他能够看到，为什么当时有那么多人都被关于犹太人的谎言所蒙蔽。直至此时，他才能够放下心魔。这对雅各布来说是一个漫长的过程，但是每前进一步，都会让余下的路走得更成功。

再举个例子，玛格丽特深陷极其复杂的诉讼案件之中，经过多年交涉，有多名律师经手她的案子，却依然没有一个解决方案。她愈发沮丧和烦恼，而且因为打官司几乎身无分文。她还要继续生活下去，但是她发现比起控诉的对象，她更无法原谅的是司法系统的无能。于是她在多次心理咨询中选择强效原谅疗法，试着原谅整个诉讼过程中控辩双方的每一个法律代表。这样做之后，她发现自己可以以全新的视角来看待整个案子，也能够原谅每一个人，并很快找到让自己满意的解决方案。