解决内心的冲突

马修成长于一个对道德要求严格的家庭，对于从资本主义的投机中获得巨大的利益，他持强烈反对的态度。但等他长大成人以后，他的生意帮他赚了很多钱，使他过上非常舒适的生活。由于内心的冲突和挣扎，马修饱受愧疚和抑郁的折磨。

通过姐姐的帮助，马修终于利用原谅的方法，列了一个关于他自己的生活中以及经历的文化中积极方面的清单。这个举动使他更加深刻地认可自己的价值，特别是他对家庭的供养和付出，以及对孩子们在一些重要原则方面的教育。透过这个新的视角，他意识到自己可以用这些财富去帮助那些并不像自己一样幸运的人。他的愧疚也在帮助他人的过程中蒸发了。除此之外，他还减少了对他人的评判。可能对很多人来讲，他的解决办法是非常显而易见的。但由于他那时被淹没在自我批评之中，他无法清楚地看到这个方法。

另一个故事是关于朱莉叶特的。她非常恨自己的父亲，因为父亲是个暴力的人。同时，她因为自己在小的时候没有能力保护姐姐和妈妈，而处于深深的内疚之中。虽然她身边的大人都告诉她：“你不应该这样想。”“那时候你还小，什么也做不了。”但她还是无法改变内心的愧疚，因为她必须自己意识到这些。原谅疗愈帮助她看到了自己愧疚中的非理智部分，从而释放了对自己的恼怒。

还有一个姑娘叫艾格尼斯，她在一次约会中被对方强暴了。她对此有许多情绪，其中就包含羞耻。在治疗中，她把所有的情绪都分离开来，自己分析情绪背后隐藏着什么。她发现自己感到羞耻和内疚的原因，是“我让这件事发生在了自己身上”。尽管这个原因并不是出于理性的，因为在那次暴力事件中她并没有做错什么，但艾格尼斯还是感受到了内疚。尽管原谅的发生可能并不是她本来的意图，但是当艾格尼斯原谅了自己以后，她不仅感到心中的负担都消失了，而且还清楚地认识到，那个强奸她的人必须对这件事负全部的责任。