第二阶段——理解阶段——扩大理解和同情

当你在进行原谅疗愈的时候，理解是一把打开我们的情感和一颗封闭的心的钥匙。当你在第一阶段开始了解自己的不安和伤痛之后，就进入第二阶段，你需要重新回顾那些有助于你加深对他人、对自己理解和同情的方法与指导。以下任何一种“技巧”都能帮助你做到原谅。照着你列的清单继续努力，直到你感觉到转变成功。

通过了解大脑是如何工作的以及我们是如何使用它的，来进行原谅疗愈的学生们能够对我们的人性产生同情。同情心能够平息我们情绪中愤怒和怨念的火焰。

在人类成长发育的过程中，边缘系统（情绪脑）的发育是先于新皮层（理智脑）的。甚至是到了青少年时期，我们大脑中与理智有关的神经细胞也没有发育完全。由于主管情绪的边缘系统的发育较早，我们的情绪很有可能会关闭大脑中逻辑思维的部分。然而，我们从心理学和大脑研究中了解到，对不安和伤痛进行逻辑分析可以帮助减轻情绪上的不安。这是因为大脑的线性思维和分析的部分，也就是左侧前额叶皮层，可以协调我们的情绪脑。