把别人欠你的东西一笔勾销
我在上课和做心理咨询的过程中，要解释原谅的时候，通常会把它比作金融方面的债务。我觉得这个比喻特别到位和有效，选择原谅就像是将债务一笔勾销。
简单来说，原谅别人就像是把你觉得别人欠你的东西都一笔勾销。
在痛苦的情形中，原谅便是放下身体和情绪上你期待他人偿还给你的债务。当你原谅了他人之后，对方将不再欠你什么，你也不会期待他们的道歉、理解或要求他们站在你的角度上看问题。在你的意识里，他们再也不需要在生理和心理上感受你的痛苦，你也不会渴望他们来向你道歉。况且，他们可能对发生的事情持完全不同的看法。这样一来，你也就不再背负希望对方受到惩罚或诅咒对方之类的心理债。就如同免除债务意味着放弃别人亏欠我们的东西，原谅不义之事意味着放弃了我们认为应有的惩罚或道歉。
我们不再一味追求“以牙还牙，以眼还眼”，但这并不意味着把另一边脸凑过去给别人打，或欢迎更多的伤害。正如圣雄甘地所说：“如果我们一味奉行‘以牙还牙，以眼还眼’的话，不久之后全世界的人都会变成没有牙的瞎子。”
当人们对事情有了更深入的思考之后，他们对需要从施害者那里得到什么的看法通常会发生改变。对于特定的伤害，你知道对方怎样做才能让你将它放下。但问题是，你可能一直没有，也可能永远不会得到你所期待的东西。导致这种情况的原因有很多种，但至少你可以做到去重新评估你的期望是否现实以及你的诉求是否有可能被满足。
下面这个例子讲的就是把别人欠你的东西一笔勾销。故事的主人公叫卢克，他曾经参加了我最早期的原谅疗愈课程“教你如何原谅”。尽管他知道原谅的价值和必要性，但是他的情绪却阻碍了他进行更深入的疗愈，因为有人编造了关于他的谎言。这一谎言给他及身边人造成了很大的矛盾，卢克需要那个编造谎言的人向人们澄清事实。他跟我们说到这里的时候自己都笑了，因为他知道那个编造谎言的人相信自己说的话是真实的，是不可能道歉的。他也觉得想得到不可能得到的道歉是多么可笑。卢克还说那场矛盾其实就是大家为了表忠心，不管怎样可能都会发生，因为他的风格跟之前的人很不一样。
仅仅通过描述别人欠你的债，我就能看到不同的观点。有些人有能力、有经验进行更深入的思考，但这却不是人人都能很快做到的。卢克做了大量的内心工作，他了解自己不切实际的期望可能带来的后果以及给自己造成的不幸。
这个练习的第二部分其实问了下面这个问题：为了达到内心的平静，你是否能够放下伤痛呢？这是原谅疗愈中的一个基本问题。你必须愿意、主动做好心理准备，去面对你可能得不到你认为对方亏欠的你的东西的情况。如果你愿意放弃你的期待，这将会有很大帮助。
当然，这并不是路的尽头。这意味着你在原谅疗愈里下一步要做的，便是去寻找另外一种原谅的方式，一种跟他人无关的方式，因为对方可能永远不会改变，可能永远也意识不到你想让他们理解的，也永远不会受到你希望他们受到的惩罚。
通过原谅，你会释放心中的愤怒、仇恨和怨恨，并且能控制消极的、自我毁灭的态度。原谅是一份给自己的礼物。在涉及社会健康、家庭和睦和夫妻关系和谐等情况时，这将是用真心换真心的礼物。
原谅是一种爱的表现。这是一个个人的选择，能让原谅者在受到伤害的情况下，消除心中的伤痛、怨恨和仇恨。它还会带走敌意和恶意。它需要你走出固定的、有限的情绪状态，转而拥抱更大、更深层的自我内心。它需要你的勇气，因为你要放下完全合乎情理的烦恼与伤痛。
“原谅就是我放弃因为你伤害我而要去伤害你的权利。”
佚名