技巧4——努力让自己保持更加积极的态度
一、在事件中找到更深层的意义
原谅会提升你爱的能力，因为它需要你改变对世界的看法。有了这个新的视角，你就有可能通过原谅来找到事件中被释放出的更深层的意义。
问自己下面这些问题：
1.这段痛苦的经历教会了我哪些关于自己、关于世界、关于他人的事情？
2.从这段经历中，我得到了怎样的成长？
3.关于爱与同情，通过这段经历我学到了哪些东西？
4.我的价值观发生了怎样的变化？
二、珍惜你得到的——学会感恩
感恩是一种在任何时候都能发挥作用的、使人发生改变的强大方法。在原谅疗愈中，请承认他人对你有帮助。人们的观点不同，随之产生的可能性也会大相径庭。即使是一个反面教材，也能让你学到一些积极的东西。比如，罗恩曾经加入了一个非常可怕的邪教团体，邪教团体的头目们对爱的概念持完全反对的态度。看到人们在这个可怕的邪教团体中是如何残忍地对待彼此的，他决定在生活中尽可能地充满爱与善意，并以此作为生活的目标。
当你感谢那些给你上了人生重要一课的人时，你就把爱——最好的治疗师——送给了他人。神奇的是，当你把爱给予他人时，这种爱也会治愈你。
感恩让原谅变得更容易。我知道有一种非常强大的沉思方法，就是问自己：“这件事对我来说有哪些值得感恩的地方？”一遍又一遍地问自己这个问题，直到感恩出现在你心中。我曾看到，当人们刚开始这样自问时，似乎心里还没有什么值得感激的，他们必须在脑海中寻找任何值得感激的东西。最后他们会意识到，正是因为发生了这种伤害，他们开始对很多事情心存感激。
三、给予爱
你能想象自己拥抱那些你想要原谅的人，不管发生什么你都会爱他们，像母亲或父亲对待孩子那样对待他们吗？你也许不会认可他们，但仍然可以爱他们。虽然你可能仍然不同意他们的做法，但是至少不会对他们充满愤怒或怨恨。
请记住：当你在任何时候进行这项疗愈时，你都可能会感受到自己内心的转变。这可能就是你所需要的全部变化。你会惊讶地发现，一个小小的视角变化能带来多么大的改变！
如果你能够原谅了，那么就可以开始处理从这件事中分解出来的下一个小的事项了。如果对现在正在进行的这个部分，还无法做到原谅，那就看看这个部分是否还能再分解细化成更小的部分，然后对这个新分解出的部分进行步骤二第一阶段的疗愈，或者重新更深入地分析。提出问题如下：
1.在我过去的经历中，哪些事情会让我想起这种伤痛？
2.在我之前的人生经历中，是否发生过与此类似的事情？
3.为了做到原谅，我需要放下过去发生的哪些事情，包括我的原生家庭吗？
然后回到之前，对这个新的部分进行理解阶段的步骤。
如果没有什么变化，那就从第一阶段中再选一件事情进行处理，完成之后再重新回到这件事上。
你需要记住：
一、如果你并没有感到释然，问自己：
1.是否还有别的方式来分析这个情况？
2.我能否向他人寻求帮助？有哪些人可能持不同的观点，我可以和他们聊一聊？
二、保持安静，让本能的力量给予你帮助。把问题交出去，听从内心的指引。对神圣的爱充满信念，你已经尽了自己最大的努力。也可以想想，是否还有看待问题的其他全新角度。