更多关于原谅的研究成果

除了以上部分，以下是更多原谅方面的研究成果，由原谅基金会（Forgiveness Foundation）的公共健康学硕士米歇尔·彭德（Michelle Pender）编纂。

如果人们无法原谅一段过去的烦恼，那些由烦恼带来的痛苦与愤怒的影响则会被延长。由于无法原谅，我们不断地回忆起过往的遭遇，让我们的身心一而再、再而三地经历同样的痛苦，造成很多健康方面的负面影响。相反，选择去原谅别人则会给你带来更健康的身心环境，你的病痛会减少，也不需要那么多的药物辅助。你会拥有更健康的免疫系统，改善心血管活动，降低血压。

如果无法原谅并一味纠结于敌视他人，这将会给我们的健康带来许多伤害。多项研究显示，敌视情绪、愤怒和心血管疾病有极大的关系。愤怒以及其他与无法原谅相关的情绪，都与慢性高血压以及血小板聚集有关，血小板聚集会造成血液凝结并增加患心脏病的概率。

另外还有一项研究发现，那些不断重温紧张情形的人会心率加快、血压上升、面部肌肉紧张。相反，实验证明原谅可以帮助人们更快地降低血压，并提高将我们的身体从紧张情形中恢复的能力。事实上，各项研究表明了原谅对心血管健康的积极影响，科学家们也已经建议在现有的心脏康复计划中加入原谅疗法。

原谅之所以能给我们的健康带来如此多的好处，是因为原谅的效应本质上是具有持续性的。原谅为我们身体提供了长久持续的保护，使我们不会去重温过往的伤痛与紧张情绪，而即便我们真的回想起来也不会感受到同过往一样的压力与愤怒，而给我们的健康造成威胁的正是这些负面情绪。

伤痛带来的压力与消极情绪的影响会因为我们无法放下而延长，这会对我们的免疫系统造成巨大的危害，进而给我们的健康带来非常真实的负面影响，包括容易患上传染病以及伤口无法愈合。上网搜一搜就能发现，原谅与艾滋病患者之间有很多的联系。有一项研究发现，抑郁这一无法原谅的明显症状之一，会降低体内CD4+T淋巴细胞的数量。CD4+T淋巴细胞的功能是向免疫系统预警病毒与细菌的入侵，对减缓艾滋病病情恶化有重要作用。

无法原谅也会对我们的免疫系统产生间接的影响。愤怒、怨恨、憎恨和其他与之相关的消极情绪通常会导致社交孤立，与朋友和家人都不相往来。健康可靠的人际关系与健康强壮的免疫系统息息相关。那些艾滋病患者如果缺乏社交支持，他们的CD4+T淋巴细胞的数量会比那些有朋友和家人支持的患者减少得更快。

不仅社交孤立会对我们的免疫系统产生负面的影响，糟糕的人际关系也会造成类似的影响。一项研究揭示了那些互相敌视、在家庭冲突中行为恶劣的夫妻双方，其免疫系统的功能会被削弱，身体会释放更多与压力相关的激素。这样一来，免疫功能的改变会降低身体愈合伤口、抵御感染的能力，增加了患传染病、慢性病以及肿瘤恶化的可能性。

既然我们的心理对身体和健康有着如此重要的影响，那么利用原谅疗法、冥想就是抵御健康问题的一个有效方法。研究发现，冥想可以提高体内褪黑素的水平。褪黑素可以强化我们的免疫系统，并减缓恶性前列腺肿瘤的增长。

紧紧抓住消极情绪不放，对我们的健康有百害而无一利。一项实验研究发现，情绪与我们身体的生理结构有着直接的联系。这项实验将人类DNA链放置在实验器皿中，并将这些试验器皿暴露在研究者的感觉和强烈的情感当中。研究者发现，DNA链会根据它们所接触的不同情绪而发生形变。当被暴露在充满感激、爱与欣赏的情绪中时，DNA链会是放松的。然而，当DNA链被暴露在愤怒、恐惧和压力之下时，它们则会收紧并缩短长度。