第五阶段——治愈阶段——感恩

第五阶段——治愈阶段——感恩

随着原谅了一件烦恼的事情，你原谅了别人，也原谅了你自己。你可以在高强度的原谅过程中得到休息，然后自然而然地开始感恩。在这个阶段，你要看看你学到了什么，以及它是如何帮助你的。

在你的生活中是否因为有了这个人的存在，而让你有所收获？在这里，你会感激自己在生活中获得的成就，并改变你对那个人的看法。感恩阶段的辅助问题有：

1.在这种情况下，你有什么要感激的？

2.它教会了你什么？

3.它是否影响了你的生活，使你变得更强大、更有能力、更成功？

4.你学到了什么？

5.他们是如何帮助你的？

6.他们如何帮助了别人？

7.他们如何影响你的生活并产生了积极的变化？

当你原谅了这件事，也原谅了你自己时，你就能成功地完成对这段烦恼的原谅了。你不会感到仇恨，而是会对对方有一种慈爱的感觉。

在没有威胁的情况下，你甚至可能想对这个人表示赞赏。例如，当玛丽·卢（Mary Lou）处理与导师之间的不快时，她给导师写了一封感谢信，感谢导师多年来给予她的帮助。

以下任何一种表达感谢的方式都是合适的：

1.写感谢信。

2.送花。

3.写信表示认可对方。

4.当面感谢对方。

你甚至可能有和解的愿望。现在，继续进行这个疗愈过程，进入这一步的下一个部分——清理下一个烦恼。

这个治愈阶段的第二部分就是处理另一个困扰你的烦恼。若想成功地原谅那个人和你自己，你还要经历同样的过程，再次抵达治愈的阶段，直到最后没有什么可以原谅的了。重复这些步骤，直到你放下一切。

当你放下了所有烦恼时，你就会出现一种许久未见的平静、爱和喜悦的感受，这将带你进入下一个步骤。