看看自己的意愿

你是否愿意处理这个伤口？

（如果你暂时还不愿意碰触这个伤口，那就先去处理另一件你愿意面对的事情。）意愿这一点非常关键，因为有了原谅的意愿，我们才会对之后的原谅疗愈付出承诺和努力。随着原谅过程的进行，你会逐渐愿意面对更加困难、更加糟糕的情况。你完全不需要一口吃个胖子，不要一上来就对付大难题，从你能够面对的小事做起就可以了。