对于接受和原谅的澄清

几年前，我在洛杉矶NPR广播接受采访的时候，曾经对这两个话题进行过讨论。

接受对方是原谅过程中必不可少的，因为你需要现实地考虑所处的情形和与伤痛相关的情感，但是这些并不一定能直接产生原谅。

对接受（accept）最好的解释是我在learner's dictionary网站上找到的。定义如下：

1.对（真实或必要的）事情不否认、不拒绝，虽然事实有时候很难让人接受。

2.承认你所做的或应该做到的（比如接受责备或承担责任），例如接受责备或“我接受对这次事故负责”。

你可能接受了所发生的一切，甚至接受了责备和应承担的责任，但依旧没有感觉到被他人原谅或是可以去原谅他人。真正的原谅可以让你释放心中的烦恼和伤痛。在理解和同情的同时，接受可以让你更容易做到原谅。有效的原谅可以化解烦恼，所以你将不再受到任何负面情绪的影响。

关于接受的问题是，你可以承认伤痛的存在，但是选择避开它。我知道很多人会有意地选择避开或否认伤痛带来的负面影响。对一些人来说，这可能是有用的。我见过有些人完全接受了他们的心理状态和心情的抑郁，然后“完全接受地”深陷其中。从我的经验来看，当你的抑郁完全化解之后，才能真正地、彻底地做到原谅。我们在书中会进一步阐述这一点。

这里有一段摘自《AA大书》（The AA Big Book）^[1]的话，它描述了接受的最佳状态：“接受可以让我面对所有的问题。当我感到焦虑的时候，通常是因为我发现自己不能接受生活中的一些人、地方、事情或情形，直到我完全接受了它们，我才能获得心灵上的安宁。除非我完完全全接受生活，否则我将无法获得快乐。我不需要再纠结这个世界上有什么需要改变，而是关注我自己的态度需要发生怎样的改变。”

这种类型的接受可以让我们自愿原谅。但是，原谅——释放烦恼——才是我们需要的改变。原谅可以让我们的身心远离烦恼，也可以让我们回到自然的状态。当我通过原谅完成了自己的转变之后，我连冥想都更加深刻了。