为什么习惯都那么难改？

高频重复的行为可以建立最多数量的神经连接，这就和一个城市的高速公路系统一样。如果某一种反应很少被激发，那么它所涉及的神经元数量也会较少。

你尝试的任何新行为，只要经过努力都会变成一种习惯，这就像是在树林里沿着一条前人踏过的路行走。当你要开辟一条新路的时候，最开始一定是最困难的，但是它会随着你的不断努力而变得越来越简单。一开始，你需要清除挡在面前的石头和树枝，但随着你不断地扫清障碍并继续走下去，这条路就会慢慢变得简单起来。同样，你如果想学习一项新的本领，就需要不断开发与之对应的神经通路，这样你才能够更容易地掌握。

当你不断重复做一件事的时候，你就会慢慢开通一条神经的“超级高速路”，这也就是我们所说的习惯。好习惯可以让我们更好地开展工作，提高办事效率。比如，你在开车的时候通常都是依靠习惯，很多时候你都没有意识到自己具体在操作些什么。习惯在很多情况下都是很有用的，但是在你想做出改变的时候，习惯则会变成一道障碍。

如果你花了40年的时间来怨恨一个人的话，你就为你的积怨打通了一条神经高速路。如果你习惯于消极地看待事物，你就会不断巩固大脑里的消极反应。这不仅会消耗你大量的精力，而且会导致一些生理问题，剥夺你的幸福感。

习惯会把你禁锢在一种难以改变的状态下，尽管你不喜欢但却很难改变。不断重复想做出的改变通常能够成功，除非常常处于压力状态下的大脑被反复激活应激反应。