第一道关卡

1.什么是原谅？

2.你需要放下哪些事，才能做到原谅？

3.如何跨过最大的障碍？

4.如何感知和理解细微的情感变化？

5.如何专注于你自己的最高愿景？

当你理解了以上这些问题之后，你就算是跨过了第一道关卡了。

但是，没有人期待你会一次性、这么快地原谅所有事情。如果你已经取得了一些积极的成果，那么就继续在下一个你要原谅的人身上努力吧。

最早有关原谅的研究来自大学的原谅训练课程。在那里，学生可以学到什么是原谅，什么不是原谅。通常经过这一步，就能获得一些重大的成效。你目前已经比他们完成的要好得多了。

【注释】

[1]慈爱冥想也被译为“慈爱禅”或“慈心禅”，是现代关于冥想的应用方法之一。——译者注

[2]西方文学及影视作品中常引用这句话，将其归为孔子所言。其实这是一个错误，实际出处为日本谚语“人を呪わば穴二つ”，意思是：所谓害别人，同时也害了自己，这样的中伤就停止吧。——译者注

[3]A型人群可以被描述为：没有耐心、时间意识过强、对自己的状态没有安全感、争强好胜、有敌意、有侵略性、无法放松。他们通常是有很大成就的工作狂，可以处理多任务工作，被截止日期驱使，对哪怕很小的延迟都会感到非常不满。由于这些特征，A型人群通常被称为“压力上瘾者”。——摘自维基百科