最简单的原谅练习

起初，我对罗丝的原谅念珠和祷告也是心存怀疑的。罗丝·罗德里格斯（Rosie Rodriguez）是一位很可爱、很有灵性的女人，她住在加利福尼亚州的圣罗莎。当我第一次遇到她的时候，她已经开始传授她的方法并教别人做“传递爱的念珠”（pay-it-forward beads），已经有1年之久，并收获了出色的结果。念珠一共有490颗小珠子，有些人会用这些念珠来进行祷告。

我10多年来运用的原谅方法，没有一个像它这么简单。我第一次尝试这个方法的时候，解决了一个一直以来困扰我的重大的原谅问题。我只是简单地在每次数过1个念珠的时候，都虔诚地说一句“我原谅”。在数过10个念珠之后会有1个感恩念珠，让我可以说一些感恩的话。到最后，我的伤痛便一去不复返了。

自我原谅是一项很困难的内心工作，所以几个月之后，我决定去处理一下我在生活中觉得愧疚的方面，并再次运用了罗丝的方法。同样，我先是把烦恼由大化小，然后对每一个小的烦恼，我不断地虔诚祷告“我原谅”，重复十几二十次之后，再说一段感恩的话。我很高兴在短短5—7分钟的时间里，我能将心中对每件小事情的痛苦慢慢转化成宽慰之情。在继续练习了大概45分钟之后，我把每个小烦恼都一一化解。我感到大的烦恼也随之消失，这种感觉非常棒。

无论你的伤痛是大是小，这一方法都非常有效。