感恩的心

感恩是一个给我们带来变化的强效方法。这种方法在任何时候都能发挥作用，让我们每一天都能感觉更好一点。

日本的“生长之家”（Seicho-No-Ie）就十分提倡感恩，创始人谷口雅春（Masaharu Taniguchi）在20世纪20年代的时候，经历了一场启蒙运动。之后，他开始向大众传播：培养并发展一个人的感恩、原谅与和解等品质，对加深其精神体会最为重要。在他的帮助下，这些重要的品质在人们的心中生根发芽。

积极心理学（positive psychology）是心理学的一个分支，它将心理学的关注点从消极的病理学方面，转移到人们意识中高质量的部分。

为了研究哪种方法可以使人快乐，积极心理学的一个研究小组整理了100多种快乐疗愈的方法，涉及的领域包括从一些传统思想体系到安东尼·罗宾斯（Anthony Robbins）这类成功导师、演说家的思想。研究结果发现，其中最有效的方法之一，就是每天都怀着一颗感恩的心。在这项研究实验中，研究对象还被要求写下3件好的事情，不论事情大小，只要是发生在当天即可。他们每天晚上都坚持这么做，持续1个星期。每写下一件事情，还要接着回答：“这件好事为什么会发生在我的身上？”3个月后，相比实验对照组，这些人的幸福度高出许多，抑郁情绪也少很多。