在上一章里，我们讨论了通过发现你的自我防御机制进行自我原谅，可以使原谅更加持久和彻底。这一点做起来并不容易。那么，我们就来更加深入地探究如何获得自我原谅。
研究人员发现，自我原谅不仅包括面对自己的错误，还包括放下那些负面的想法、感觉和行为，并“用同情、慷慨和爱来替代它们”。当你对自己产生了积极的想法、感受和行为时，你就知道你已经原谅了自己。
