第四阶段——获得自我原谅

第四阶段——获得自我原谅

因为你看到的世界反映了你的思想，所以你能够认清你处理的事情其实只关乎你自己，这是非常有用的一点。要想做到永久而彻底的原谅，你需要处理好该阶段的第二步，那就是原谅你自己做过的类似行为。

正因为这个阶段是如此重要，所以我在这本书里反复强调。

这个阶段的第一步是认清个人责任。此时，你需要看看这个人在你刚刚原谅的情况里做了什么，这是否与你有关。下面这些问题可能会对你有所帮助：

1.这种不可原谅的情况是否反映了我的某些方面？

2.我对别人做过类似的事情吗？对我自己呢？（事情的严重程度可能不一样，但有相似之处吗？）

注意：如果没有自我原谅，你很可能会以其他方式继续对别人感到烦恼。

第二步是原谅自己可能对他人或自己做出的类似行为。

我并不知道怎样才能让你获得自我原谅。许多人到最后还是决定放下他们一直背负的重担。彼得做完手术后对我说：“我发现我这么多年忍受的痛苦已经够多了。那种痛苦就是我做出的补偿。我告诉自己要适可而止了，于是就放下了我在每件事情上的烦恼。当我这样做的时候，我对自己更多的是同情，我可以看到我是如何折磨自己的。每一个原谅的举动都是我内心的一种解脱。”

下面是与自我原谅有关的问题。在疗愈中你可以问自己以下问题：

1.我愿意像原谅别人那样原谅自己同样的行为吗？

2.我能原谅自己对他人的侵害吗？

3.我对自己的行为感到内疚吗？需要原谅自己吗？

4.我要怎样才能原谅自己呢？需要向谁赔罪吗？

当你觉得你原谅了自己时，会自然地进入下一个阶段来结束这段烦恼。