如何不让应激反应霸占我们的思维和创造性大脑？
控制自己的思维一点也不容易，需要我们的努力。我们每天都在犯错，或大或小。原谅就像是我们社交机制的润滑剂，我们需要它来帮助我们调节人与人之间的互动，这样才能使我们身边的人都开心满意。
人脑的应激机制是天生的。我们的早期脑系统究竟能产生多大的影响，这不仅由当前所承受的压力大小决定，还与我们在控制强烈情绪反应方面有多少经验有关。
正如我们在第六章里提到的，原谅的发生需要一个相对平静、不具威胁性的环境。冥想、祈祷、沉思和其他减压方法，类似哈佛大学的赫伯特·本森博士发明的放松反应疗法，可以有效阻止早期脑系统得到控制权。
请注意：你无法时刻控制自己身体和心理方面的所有应激反应，但是经过知识的学习和反复实践，这些反应对你生活的影响会大大减弱。
那些还没有学会应激反应管理的人们，遇到压力时的经历会非常痛苦。有些人可能永远学不会如何有效地管理压力。这需要大量的练习和训练。如果一个有暴力倾向的人在还没有学会如何处理这些强烈应激反应的情况下，就从监狱里被放出来，这注定会酿成大祸。我并不赞成惩罚，我提倡的是参加与压力管理和康复有关的项目，并配合原谅方面的训练。经过训练之后，我们会看到罪犯身上发生了明显的变化，犯罪率也会大幅降低。
我还鼓励有暴力倾向和虐待问题的人学习如何处理他们在愤怒情形下的反应，这样他们就不会给他人或自己带来危险。否则，暴力和失控的反应还会继续发生。
请注意：改变负面的行为模式是一件很困难的事，因为在以往的经历中，这些行为可能经常给自己带来愉悦感或安全感。为了改变行为模式，你需要首先确保愉悦感和安全感也存在于新的行为模式中。如果在试图引入新的行为模式时感到愤怒和不安，说明你让压力而非愉悦进入其中，改变行为模式的目的就一定无法达成。
如果你想学习新的舞蹈，你之前掌握的舞步可能会有助于新舞步的学习，但也可能会对其产生阻力。不管是哪种舞蹈风格，在掌握节奏和舞步之前，你都会感觉不舒服、不协调。这也是为什么要从基础内容学起，慢慢地起步。这样，你的理解便会逐渐加深，愉悦和成就感会逐步积累，而不是担忧和焦虑。
理解我们在压力的情况下做出的应激反应，会帮助我们明白为什么自己如此难以做到原谅，为什么有时候人们会如此强烈地抨击原谅的行为，有时候又会义无反顾地为其辩护。
在之前的章节里我们探讨过，早期脑系统在某些情况下可能会接管我们的意识，从新皮层手中夺走对思想的控制权。这里我们会再介绍一些“接管”行为的标志。当一个人过分紧张的时候，他最高级的大脑功能处于极其微弱的状态，这些问题可能也会随之出现：
1.容易分心以及/或者高度亢奋。
2.无法下决心。
3.无法克制自己的冲动。
4.习惯性迟到以及糟糕的时间管理。
5.无组织无规划、拖延症。
如果在出现了上述压力症状的情况下，你还期待自己或他人能表现得正常，这就太不切实际了。
现在，再看看那些你无法释怀的情况。你是否能摆脱它的影响，进入旁观者的角色观察自己？透过这样的视角，考虑下面两个问题：
1.你认为是过去发生的什么事情使你对该情况做出如此反应？
2.想一想，为什么你会有这样的感觉？
有的时候，你可以很快地发现表面之下隐藏的真相；有的时候，它可能会在一段时间之后不经意地显现出来。我们的目的是，通过深入了解、分析造成我们这些特定反应的原因，获得并锻炼将我们从自己的反应中分离出来的能力。