进行强效原谅的原则
1.一个非常简单的心灵方面的原则，能让你获得治愈的体验：你的想法不会同时向相反的两个方向发展，怨恨、内疚、恐惧在心里与爱、愉悦、平和相反。直到你愿意放下这些怨恨、内疚和恐惧，你才能获得你想要的深度改变。
2.强效原谅的目标是“放下一切”，包括与任何人相关的所有怨恨与烦恼，这是一个人在精神上、心理上、情绪上和身体上能够充分发挥生活潜力的核心。
3.意愿是至关重要的，它是承诺践行原谅的开始。有时候，一个人需要控制对原谅的抗拒和反对，确保那些关于原谅的谬论不会成为障碍。
4.让自己处于一个舒适的、没有威胁的环境中进行原谅疗愈。当我们感到安全的时候，大脑会发挥它最大的潜力。
5.冷静下来，停止你的压力反应。我们是思想、身体和精神的复杂混合体，而不只是一种原始的应激反应。人们常常把这些反应误认为是自己的常态，但这并不是我们自己！
6.原谅是一种心灵的运动，它能让我们更富有同情心和爱。对自己和他人表现出善意或做出友善的行为可以带来治愈和转变，原谅就是通过这种方式获得力量的。
7.寻找烦恼的隐喻或其深层的象征意义。头脑在工作的时候使用了各种隐喻和符号。在观察困难的情况和人的时候，找出其如何象征着你生活中其他类似的东西。比如，一个老板给你的感觉可能在某些方面很像你的父亲。
8.自我原谅可以减轻罪恶感、羞耻感和责备的欲望。在我们的疗愈过程中，原谅自己和原谅别人一样重要。内疚和羞耻感无法使我们过上充实、幸福的生活。
9.了解你的价值观，并提防妄下判断。当别人不遵守我们的道德准则、价值观和规则时，我们会谴责他们。内疚和羞耻感源于我们没有遵守自己的最高道德准则、价值观和规则。
10.原谅是从不同角度重新审视我们自己和他人。对我们评判他人和自我的标准进行重新评估，这是一种持续的原谅实践。
11.我们对外部世界的反应代表了我们的内心世界。当你熟悉这项工作时，你会认识到，你看到的外部世界是你内心世界的反映。这就是为什么探索心理投射如此重要。通常，你眼中别人向你展示的都是与你自己、你的判断和规则相关的东西。当你明白这些时，所有的原谅都变成了自我原谅。
12.爱是关键。爱是给予。