研究的结果

研究的结果

由多所知名大学联合发起的研究表明，践行原谅的人可以提高心血管功能，降低血压并减缓心率。研究结果还发现，践行原谅可以改善一个人的心理和情绪健康，降低焦虑与压力，减少抑郁和绝望，愤怒的情绪也会随之减少。践行者会更加有自信，自尊心也会有很大的增强。

如果心里的隔阂与怨恨持续得太久，会对心脏和血管带来一定损害。每个年龄层的人都会受到这些影响。相反，原谅训练所带来的收获在完成之后还会存在很久。不管是从短期还是长期来看，能够原谅他人的人更不容易患慢性疾病和其他生理疾病，并且更具有活力和心理韧性。在研究中，并没有发现学习原谅会带来任何负面的影响。

斯坦福大学原谅项目的弗雷德·鲁斯金博士，在其所著的畅销书《原谅的好处：健康和幸福的科学处方》中告诉我们，研究人员发现仅仅是有想要原谅的想法便可以让我们拥有更好的心理和情绪状态。反之，研究对象如果认为自己无法做到原谅他人，则通常会伴有消极的反应，比如高血压等。

鲁斯金博士在书中摘录了科学研究的一些主要成果：

1.越是能够原谅别人的人，压力的症状和健康的问题就会越少。

2.无法原谅别人可能比敌视他人还要严重，因为这会成为心脏方面疾病的潜在导火索。

3.那些经历过重大磨难的人依旧可以学会原谅，而且会拥有更好的心理和情绪状态。

4.总是埋怨别人的人更有可能患上心血管疾病甚至是癌症。

据科学研究，原谅训练的成果可以运用于：

1.修复破裂的人际关系。

2.提升对生活的期待，增进自信心和个人成长。

3.减少抑郁、愤怒和焦虑。

4.提高同情的能力，提升精神状态和生活质量。