区分不同的价值观

我们可以观察到，大多数人都有自己的价值观和行为标准。尽管我们可能无法赞同他人，但确实可以看到他们也是拥有自己的价值观和行为标准的。如果理解了那个无法原谅的人过着不一样的生活、被不同的价值观所驱使，谦逊就会随之产生并说出：“我并非什么都知道。”原谅就会成为心灵的礼物，为他人和自己创造一个全新的环境。

那是夏天一个炎热的下午，露西的生活发生了巨大的改变，因为她突然意识到和祖父相比，自己的父亲已经是一位非常好的父亲了。在这之前，她一直怨恨自己的父亲过于严格、非常冷漠，以及父亲疏远家人。但是那天露西告诉我：“我和我的姑姑，也就是我父亲的姐姐聊了聊，才发现父亲的童年过得非常艰辛，经常遭到残忍的毒打。和我的祖父比起来，他真的是一位好父亲了。”听了这番话，露西重新燃起了对父亲的感恩之情，也不再怨恨父亲在抚养自己的过程中似乎没有付出许多爱。同时她还意识到，这也不是自己的过错。

不同的人处理自己在幼年时所接受的教育的方式，可能会大有不同，哪怕在一家人之间。在一段对兄弟俩的采访中，一个说：“我的父母是酒鬼，他们整天都酩酊大醉，所以我才自然而然地也染上了酗酒的恶习。”另一个说：“我知道酗酒对我父母的影响，以及酒精是如何毁掉了他们的人生的。所以，我当然滴酒不沾。”

我们要注意，自我原谅并不是所有问题的答案。在《后天生活中的无法原谅、抑郁和健康：原谅的保护因素》（Unforgiveness，Depression，and Health in Later Life： the Protective Factor of Forgivingness）的文章中，研究人员阿什利·E.艾默尔博士（Dr.Ashley E.Ermer）和克里斯汀·M.普罗克斯（Christine M.Proulx）发现，尤其是对于女性来说，原谅自己并不是必要的，原谅他人也能为抵抗抑郁提供盾牌。