总结

这本书收录了来自心理学并且被实验证实的方法，还有经得起时间考验的灵修实践，以及各类资源和不同的视角，使得人们可以跨过阻碍他们去原谅的情感障碍。正因为如此，这本书使原谅变成可能。书里还介绍了人脑的生理结构和情感的自我防御机制，帮助你更深刻地理解为什么学会原谅是一件那么困难的事情，以及如何简化这一过程。

请按照顺序阅读本书，这可以帮助你理解我们的大脑为什么以及如何抓住有害的思想不放。你的任务是回答书中的问题以及完成书中的练习。如果你这样做，那些困扰你一生的痛苦便会消失，你可以享受到多年来都未曾享受过的自由。

“学会放下”不仅在精神和情绪上很重要，而且对于社交方面来说也必不可少，这是我们人类拉近相互关系、感受神圣理想的爱与和平的终极选择。它也许是一剂神奇的解药，可以治愈如暴力和成瘾等社会问题，以及充满愤怒或内疚的情况。

你可以采纳本书中的视角和方法：

1.你将学会如何放下愤怒、怨恨、消极感受和恶意的态度。

2.你将会在生活中收获更多的平静和愉悦。

3.你的生活会变得更加美好，因为你将理解在何时去原谅、何地去原谅以及如何去原谅。

“真正的原谅是跟过去打交道，只有直面所有的过去，才能创造更好的未来。我们不能继续助长怨念的肆意发展，即便是间接地替那些不能为自己说话的人伸张正义也不行。我们必须接受我们所做的一切是为了上一代、这一代以及未来世世代代的人们。”

《没有原谅就没有未来》（No Future Without Forgiveness），戴斯蒙德·图图（Desmond Tutu）著

希望你们所有的心愿都能成真。祝愿你们在阅读本书的过程中可以收获满满。

【注释】

[1]完整的说法是，有人打了你的右脸，把另一边脸也凑过去由他打。常用于表示大度、宽容，受到伤害后不予回击。——译者注