误区5：我是真的很生气（或很受伤）！

了解自己的情绪对原谅至关重要。我们已经耳闻目睹了太多因为过多的不良情绪而造成的暴力和伤害。每当愤怒和敌意产生的时候，你整体的心理状态便会自然而然地进入紧张模式。这种压力接着就会激活被动的大脑结构。

让愤怒和怨恨一直存在心中，会造成很大的伤害。发火只能暂时缓解情况，但并不能解决实际问题。坚持自己的意见和生气发火并不是一码事，你可以学着设置一个边界，让自己不受生气这种负面情绪的影响。

控制自己不被愤怒支配的能力，其实来源于力量和平静，而不是它们的反面——愤怒和怨恨。原谅是讲究时机的，你需要平静下来才能使之有效。冥想、打太极、祈祷、沉思、接近大自然、做按摩、练瑜伽、锻炼身体以及和朋友聊天，这些都是可以帮你重新获得平静的方法。有时甚至还包括为伤害你的人祈祷。