误区9：需要我原谅的东西太多了！

误区9：需要我原谅的东西太多了！

有时候，想要原谅一个人简直太困难了，因为他做了太多的错事。这时，第三章里提到的原则就很适用。把问题分解细化，把你知道的这个人的所有罪行列下来，然后逐一原谅。

安妮·玛丽说，她走出婚姻的时候是“受尽虐待的、支离破碎的”。“想让我原谅我丈夫多年来对我的虐待，这绝对不可能。”她对他的愤怒持续了6年之久。任何人只要投来一个奇怪的眼神或发表了一句不得当的评论，都会因为不够尊重她而得到她的一顿怒斥。于是，人们自然而然地选择避开她。

为数不多的几个朋友都告诉安妮·玛丽，让她学会放下然后开始新的生活。也正是抱着这样的目的，她来到了我的课堂上。“你要我如何放下那么多年的伤害？”她问道。我给她的第一个任务就是把她记得的、她丈夫带给她的每一项伤害都写下来，然后先从小的事情开始，一一去原谅。她很不喜欢自己现在的样子，因此她在做这项任务的时候非常坚决。没过多久，她就达到了平静的状态，所用的时间比预想的要短得多。

问题：如果你发现原谅对你来说很困难，那么看看自己要原谅的情况是否很重大、很复杂。花一些时间把大的问题分解细化成小的部分，然后再逐个去原谅每个需要被原谅的人。那个对你造成伤害的“组织”，是不是可以由一个或几个人代表？我把这个过程叫作“找到那个谁”。

以下是几个更深入的问题，可以帮你更好地了解面对的情况：

1.当你想到那件困扰你的事情的时候，你想到了哪些人？

2.他们所做的、对你产生伤害的事情是关于什么的？

3.他们都长什么样子？他们都具体做了哪些事情？

4.是不是每个和他们很像的人都做了同样的事情？

5.在你的经验中，是不是他们中的每个人都这样？