大脑的战争

20世纪60—70年代的大脑研究表明，我们的大脑似乎有三套操作系统。虽然现代研究表明事实并非如此，但是早期研究中所指出的逆向反应确实存在于我们的大脑结构中。从整体上看，我们大脑结构中的不同部分相互协作，才能使我们以最佳状态进行思考、感受幸福以及获得成就。只有在安全的环境中，我们的大脑才能更好地发挥作用。安全感让我们的大脑运作像交响乐一般，而非一片狼藉的战场。当我们被压力、恐惧吞噬之时，也就是大脑的战争开始之时。

自古以来，我们的大脑结构已经适应了周围的环境，并不断发展进化。然而现如今，与哺乳动物和爬行动物类似，我们仍然残留着远古祖先遗留下来的生理反应。这些适应性的早期脑系统（包括本能脑和情绪脑）不仅可以帮助我们生存下来，而且使我们具备了必不可少的社交能力，甚至包括去感受爱的能力。但是，在我们受到威胁或是陷入绝望的时候，“原始”的早期脑系统就会掌管我们较新的大脑思维部门，也就是新皮层。

新皮层是我们脑结构里最大的一部分，它控制着我们的语言、逻辑、分析能力，以及对我们来说非常重要的原谅能力。当我们大脑的新皮层停止工作的时候，我们会丧失清晰思考、理智言谈和处理问题的能力，早期脑系统就会处于紧急生存模式，我们就会马上出现包括战斗、逃跑或僵住等在内的应激反应，

在压力状态下，处于生存模式的早期脑系统将会占据主导地位，从而导致我们做出后悔的决定以及不当的行为。在远古时期，为了生存，我们必须快速反应，没有时间思索、行动或说话。然而在现代文化中，我们这类生存反应通常会被看作不合时宜的举动，并不能带来积极的结果。

伊萨克是一个平易近人的小伙子，对身边的同事，他总是面带微笑并且乐于提供帮助。但是，自从他的女儿被诊断患有癌症之后，他整个人都变了，不仅工作上不尽如人意，性格还变得十分暴躁，时常因为琐碎的小事就向同事大发雷霆，整个办公室因此都陷入一团混乱之中。后来大家了解到伊萨克家里发生的难事，纷纷伸出援助之手，帮助伊萨克挺过了刚开始最困难的几周。

每当我们面对紧急事件的时候，我们大脑早期的反应机制会激活交感神经系统，触发特定的身体反应，其表征便是紧张。除了一些典型的即时反应，比如心跳加速、肌肉紧张、视觉障碍，我们在情绪上的反应也是紧张的表现，比如害怕到想要逃跑、生气到想要打人、紧张麻木以及感到困惑以致无法做任何事情。

每个人对压力的承受能力是不一样的。当我们受到的压力超过了一定限度时，交感神经系统便会被全部激活。早期脑系统会让我们一直处于紧张的压力状态下，直到我们重新获得安全感。

要想恢复真正的自我，你必须要有安全感，你的应激系统才能获得平静。但是，如果你没法获得安全感，或者在家里和单位没有一个让你觉得安全的地方，那么你将很难不受交感神经系统的支配，这还可能进一步导致当今社会上泛滥的暴力和虐待问题。我们将讨论很多有用的方法，这些方法行之有效，可以帮助你冷静下来、学会思考，从而开始原谅的第一步。