《大学生健身教程》简介
《大学生健身教程》这本书是由.阿英嘎，虞健主编创作的,《大学生健身教程》共有275章节
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前 言
《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的...
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目录
目 录 前 言 第一部分 基础体育理论 第一章 概 论 第一节 体育的概念 第二节 体育对人类社会发展的重要功能 一 健身功能 二 教育功能 三 政治功能 四 ...
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第一部分 基础体育理论
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第一章 概 论
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第一节 体育的概念
“体育”一词是由国外传来的，是一个国际通用的、流通范围很广的词。在古代，我国只有“养生”、“导引”、“武术”等词。在1894年前后，德国和瑞典体操传入我国，当时...
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第二节 体育对人类社会发展的重要功能
随着社会的发展，人类需要各方面素质的提高，尤其是人类对自身的认识不断地深化，体育科学迅猛发展。因而，体育的功能越来越为人们所认识，并成为人们深入探索的重要课题。...
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一 健身功能
体育以身体运动为基本形式，身体运动能对机体产生全面而深刻的影响，引起生理、心理、生化的系列变化，有利于增强体质。体育的健身功能表现为： （1）改善和提高中枢神经...
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二 教育功能
自从人类有了教育以后，体育（狭义）始终是教育的组成部分，并随着教育的发展而发展。在社会主义制度下，体育是我国教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要方面...
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三 政治功能
（一）提高民族、国家的威望和地位 由于社会的发展，先进的传播工具使当今的体育竞赛对社会的作用和影响已经超出了体育的范畴。人们对一场重大国际比赛的关注，往往超过对...
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四 经济功能
经济学界认为，劳动生产力的提高是社会经济发展的重要标志。在对生产力进行价值评估时，人的素质又成为最主要的衡量标准。一般说来，人的素质包括身体素质、文化素质和道德...
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五 军事功能
体育与军事的关系非常密切。在火药武器发明使用以前，有很多军事训练的内容同时也是体育的项目。在普遍使用火药武器以后，仍有不少古代军事训练的内容，如射箭、骑马、武术...
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六 娱乐功能
根据马克思主义关于人的需要的理论，社会享受是人们心理需要中不可缺少的内容。当今社会发展趋势表明，人们以各种娱乐方式来善度余暇的愿望，也变得日益强烈起来。如何使我...
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七 增强人的社会适应能力
体育交往能使人与人、群体与群体互相认识、信任和支持，在精神上、物质上互相影响。体育交往具有开放性、交流性、立体性、协同性、互补性的特点。体育交往不同于其他的交往...
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第三节 现代生活中的体育
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一 现代社会对人才的要求
社会的变迁和发展，对人才的要求也随之发生变化。现代社会对人才的要求可以归纳为： （一）健康的体魄 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：...
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二 生产力的发展与人类健康
当代社会创造的先进科学技术和丰富的物质财富，既给人类带来了有利因素，也带来了不利影响。 生产方式的改变，特别是电子计算机的广泛应用大大地减轻了生产者的体力负担，...
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三 大众体育的兴起
生产力的不断提高对人的健康也有积极的影响。最为突出的是医疗卫生事业得到发展，传染性疾病得到了控制。同时，生产力的发展也为开展体育运动创造了极为有利的条件，这种有...
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四 增加健康生活的时间
近年来越来越多的人认识到经常地、有规律地进行健身运动对保持健康和达到最佳生活（包括学习和工作）状态是十分重要的。当然，这只是许多有益于增进健康和提高生活质量的方...
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五 树立终身体育观
1978年，在联合国教科文组织第20次会议上，通过了“体育运动国际宪章”。该宪章序言中指出：“确信有效地行使人权的基本条件是每个人能自由地发展和保持他或她的身体...
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第四节 高等学校体育
高等学校体育（以下简称“高校体育”）是指在高等学校中发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能与技术，培养道德和意志品质的教育过程，是高等教育的重要组成部分。...
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第五节《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》简介
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一 《中华人民共和国体育法》
1995年8月29日第八届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议通过了《中华人民共和国体育法》。这是我国首次为体育事业立法，这项立法的本身就表明了国家对发展体育...
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二 《全民健身计划纲要》
为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业的发展。国务院于1995年6月20日向全国印发了《全民健身计划纲要》（以下简称“纲要...
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第二章 身体锻炼
身体锻炼（亦称体育锻炼）是指运用各种身体练习，结合自然力和卫生因素以达到健身娱乐、医疗、康复和休息为目的的身体活动。它对促进人体生长发育、增强体质、增进健康、培...
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第一节 身体锻炼的基本原理
简单地说，身体锻炼就是通过加剧身体的新陈代谢，从而导致机能水平的提高。 生命活动的基本特征，就是有机体与外部自然界不断地进行着物质和能量的交换，这种交换过程就是...
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第二节 身体锻炼的基本原则
身体锻炼是主要的健身手段。身体锻炼的原则是人们长期锻炼实践经验的概括与总结，是身体锻炼规律的反映，同时又是进行身体锻炼的准则。...
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一 自觉积极性原则
身体锻炼可以促使体质的增强，但它是一个长期积累的过程，也是一个艰苦的过程。从身体锻炼的实践来看，人们必须克服自身的惰性，强迫自己去“吃苦”。通过身体锻炼使体质增...
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二 从实际出发原则
这一原则也叫“因人制宜、合理负荷”原则，是指身体锻炼应从实际出发，根据每个人的具体情况及客观条件来确定锻炼的内容、负荷和方法手段等。这是我国多年来从群众体育工作...
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三 经常性原则
从生物学角度看，人的体质增强是一个不断积累逐步提高的过程，在经常的身体锻炼中，体质可得到不断地增强。如果坚持经常的身体锻炼，那么每一次身体锻炼对有机体都会产生良...
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四 循序渐进原则
循序渐进原则的“序”是指身体锻炼的内容、方法和运动负荷的安排应有合理的顺序，反映了身体锻炼发展过程的规律，按合理的顺序逐步提高。这是根据人体机能适应能力，动作技...