一　篮球

篮球运动中常见的损伤是手指挫伤、踝关节扭伤、膝关节损伤、擦伤以及因各种冲撞而造成的挫伤和擦伤。

1.手指挫伤的原因：接球时手型不正确，断球时手指过于紧张伸直，造成大拇指或其他手指挫伤；从对方运动员的侧后方截球时，也会造成手指挫伤；如果球气过足，也会使手指受伤。

2.踝关节扭伤的原因：场地不平，跳起落地时踩在其他运动员脚上，跳起在空中受到碰撞失去平衡使落地不稳等造成踝关节扭伤。

3.膝关节损伤如髌骨劳损、关节韧带扭伤、半月板损伤的原因：急停或骤然转身时未能以前脚掌为轴转动，而是以膝关节为支点转动，造成膝关节韧带扭伤，严重的会出现半月板损伤；滑步防守、进攻、急停、急起和起跳时膝关节都处于半蹲位，关节负担较重，因而长期从事篮球运动会出现髌骨劳损。

4.挫伤和擦伤的原因：防守或持球过人时，双方的位置和距离不当，或过人动作不正确，造成冲撞而致挫伤，跑位时也会和其他运动员相撞造成挫伤；在快速奔跑接球时，上体过于前倾，或防守时身体过于后仰都易摔倒造成擦伤。

预防篮球中的运动损伤应注意以下几点：

1.手指、踝关节、膝关节的准备活动要充分，接球时要有缓冲动作，转身时不要以膝为支点，运球和跳起时掌握好身体重心。

2.加强基本技术训练和身体素质练习，避免局部运动负荷过重。

3.加强安全教育，要掌握自我保护方法，如摔倒时应顺势滚动，不要直臂撑地。

4.防守或进攻时禁止使用不正确的推、拉、撞等动作。