三　三人练习

三　三人练习

1.颠球

三人成三角形站立，相距3～5米，A用脚颠球后将球踢高，传给B，B接球后（接球根据来球的不同，选择用脚或胸部接球），继续颠球，再将球传给C，C接球后像B一样，将球传回A，如此反复。

2.头顶球练习

（1）三人呈三角形站立，相距5米左右，互相用头顶球，此练习可提高头顶球技术水平。

（2）向后蹭顶球。三人成一条直线，各相距10米左右，A抛球给B，B蹭顶给C，C接球后再给B，B又蹭给A，如此往复（中间的可轮流担任）。

（3）争顶球练习。一人传球，另两人与传球人相距20米以外，传球人向另外两人传出高球，两人争顶（一人防守，一人进攻）。

3.综合练习

（1）三人一组的传、接、控球练习。练习时三人成三角形站位，用脚内侧互相做传、接、控球练习，要求传地滚球。

（2）三人站成一条直线，每人相距10米，两端分别为A和C，中间为B。A长传球给C，同时B向C移动，C将A的长传球用头或脚垫给B，B接球控球，当C垫球后立即向A跑动，当跑动至适当位置时B长传球给A，A又直接垫给C，C接球后再长传给B，如此反复（图6-16）。

图6-16

（3）三人自由站立，一人控球（A），A传球给B的同时，C开始跑动，B直接将球传给跑动中的C（也可接球后再传球），C接球后并控运球，再重复以上的练习。

（4）二打一练习。利用篮球场地的3分区，2人进攻，1人防守，进攻队员只有把球射中篮球架的立柱才算赢，而防守者只要抢断球或将控球者逼出3分区，就可与进攻队员互换位置，如此反复。