三　经常性原则

从生物学角度看，人的体质增强是一个不断积累逐步提高的过程，在经常的身体锻炼中，体质可得到不断地增强。如果坚持经常的身体锻炼，那么每一次身体锻炼对有机体都会产生良好影响，同时，为以后的身体锻炼提供了基础，这样日益积累就必然能达到理想的锻炼效果。实践证明，体质的强弱不是永恒不变的，体强者若自认为身体好，满足现状，不继续进行锻炼，就能由强转弱；体弱者若意识到自己身体弱，自觉坚持锻炼，就能转弱为强；即便平时有一定锻炼基础的人，一旦长时间终止锻炼，身体的各项机能也会随之减弱。强健的体魄和高超的身体活动技能，绝非一朝一夕的锻炼所能得到的，不是锻炼一阵子就能一劳永逸的。只有量的积累，才能发生质的变化。所以，进行身体锻炼，要注意经常性，也就是要持之以恒，这样才能收到良好的效果。毛泽东早年在《体育之研究》这篇文章中提到，运动应当注意的最重要的事项有三条，第一条也就是最主要的一条是要有恒心，如果有两个人，对于运动这件事，一个是时而做时而不做，一个是始终不懈怠，那就必然有两种不同的结果。运动如果有恒心，第一能产生兴趣，第二能感受快乐。兴趣和快乐是有区别的，兴趣是运动的开始，快乐是运动的结果。