第二章　身体锻炼

身体锻炼（亦称体育锻炼）是指运用各种身体练习，结合自然力和卫生因素以达到健身娱乐、医疗、康复和休息为目的的身体活动。它对促进人体生长发育、增强体质、增进健康、培养健美体态、提高机体工作能力、消除疲劳、愉悦身心、调节情感以及预防疾病等均有重要作用。从遗传与变异的观点来看，对改善与提高民族素质也有重要意义。各种不同年龄、性别、职业和健康状况的人，不论是有组织的群体或独自一人，都能进行形式多样，不拘一格的身体锻炼，并有针对性地追求自我锻炼的价值与效果。

为了使锻炼卓有成效，必须以科学的原理为指导，遵循一定的原则，制定可行的锻炼计划，正确地选择锻炼内容和方法，并应及时地评定锻炼效果。