五　髋部动作

五　髋部动作

（一）顶髋（图11-34）

图11-34

预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

1～2拍：向左顶髋，右膝屈膝内扣，上体保持正直。

3～4拍同1～2拍，但方向相反。

5～6拍：向前顶髋，稍含胸。

7～8拍：向后顶髋，挺胸（图11-35）。

图11-35

（二）摆髋（向左向右摆髋）

预备姿势：右腿站立，左腿侧点地，两臂自然下垂。

经屈膝半蹲，向左移重心移至左腿站立，右腿点地，同时髋向左做弧型摆髋至左顶髋，两臂在体侧自然摆动。

（三）髋部绕和绕环（图11-36）

图11-36

预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

1～4拍：髋部由右向左做髋部绕环。

5～8拍：髋部由左向右做髋部绕环，两臂上举，两手于头上互握。

要求：做髋部运动时，上体保持正直，骨盆向侧、前、后运动。做髋部绕环时，骨盆要放松，动作不要僵硬，要连贯。