大众竞技性方法
竞技比赛是年轻人参与体育运动所最喜爱的方式，因为通过竞技性比赛活动可以展示自己的技能，培养自己的荣誉感、进取心，并在浓烈趣味中潜移默化地使自己的身心得到锻炼。但遗憾的是，国际排联通用的竞技比赛对一般爱好者来说却并不十分适合。因此，我们特以降低比赛难度，增加娱乐趣味等为前提的形式，创设了符合普通学生条件的“单个技术比赛”和“特殊综合比赛”两个系列的大众排球比赛，旨在使一般爱好者也能亲身参与，从中体验到排球运动的乐趣。
（一）单项技术比赛
1.记时练习比赛
在单个练习比赛中（如向上自传、自垫或数人的对传或对垫），比保持不失败的时间长短，时间长者为胜。
2.记数练习比赛
在单个练习比赛中（如向上自传、自垫或数人的对传或对垫），比在规定的比赛时间内成功的练习次数，次数多者为胜。
3.传球入篮比赛
规定传球入篮的传球位置和每人传球次数，进行轮流传球入篮比赛。传球入篮成功率高者为胜。
4.发球准确性比赛（图7-69）
图7-69
在规定的区域进行轮流对墙发球，击中墙上圈定目标多者为胜。
5.两人主动与被动拦网比赛（图7-70）
图7-70
两人隔网相站，一人主动拦网，另一人被动拦网。主动拦网者可以虚晃起跳，迷惑对方，但一旦脚离地就必须做全拦网动作，被动起跳者应力争及时起跳，以拦网动作触及对方拦网手，被动拦网者若触到主动拦网者手则为胜，反之其为负。
6.跟扣比赛（图7-71）
图7-71
一人先扣一个点，另一人跟着力争扣在大体相同区域，成功为胜，否则为负。
7.发球成功率比赛（图7-72）
图7-72
将对方场上6个位置设成6个发球落点区域，大家轮流发球，力争将球按设定的位置顺序依次发入落点区域，成功率高者为胜。
8.接力比赛（图7-73）
图7-73
（1）自传或自垫迎面跑接力比赛。
将人数平分成若干组，在规定的跑动区域中，以边自传或自垫边跑动的形式，进行接力比赛，先完成的组为胜。
（2）背传接力比赛（图7-74）
图7-74
将人数平分成若干组，并排成纵对，大家一起从排头开始依此向后背传，先完成的一组为胜。（也可排头移到排尾继续接力，比每组完成规定几遍后的失败次数，少者为胜。）
（3）横向移动依次与队列中的同学对传或对垫接力比赛（图7-75）。
图7-75
相同人数的各组站成横排，每组从排尾同学开始，依次与队列中的同学作横向移动对传或对垫，到排头后站入队中，使比赛继续进行下去，先完成规定遍数的组为胜。
（二）特殊综合比赛
1.近网小区域吊球比赛
（1）比赛方法：
利用标准比赛场地的进攻区作为比赛场地，每边可定为三人，比赛以一名队员从进攻线后用传球形式发球开始。由于比赛场地较小，因此，比赛只能以吊球的形式进行。
（2）比赛规则：
①基本使用国际排联审定的比赛规则。
②以传球形式进行发球。
③按服装上的号码顺序轮换发球。
④场上可任意站位。
2.二打二比赛
（1）比赛方法：
在标准比赛场地上，每边两人进行对抗比赛。
（2）比赛规则：
①基本使用国际排联审定的比赛规则。
②所有高于网的进攻球必须遵守后排进攻规定。
③所有进攻性的球不得落在对方进攻区内。
④按服装上的号码顺序轮换发球。
⑤场上可任意站位。
3.允许连击比赛
（1）比赛方法：
在标准比赛场地上，每边6人进行允许连击一次的比赛。
（2）比赛规则：
①限定每边在击球过网之前最多只能有三人次的击球机会（拦网增加一次）。
②每人次的击球可增加一次击球机会。
③其余比赛规则以国际排联审定的为准。
4.允许球落地一次比赛
（1）比赛方法：
在标准比赛场地上，每边各有6人进行比赛。比赛中在本方回球过网之前，可以让球在本方场内落地一次。
（2）比赛规则：
除增加一条“比赛中在本方回球过网之前，允许让球在本方场内落地一次”的规则外，其余使用国际排联审定的比赛规则。
5.用气球比赛
（1）比赛方法：
在标准或自定的比赛场地上，双方各上相同数量的队员（具体人数可根据场地大小而定），用气球充当排球进行比赛。
（2）比赛规则：
①场地、网高、人数以及各方可击球次数、记分办法都可以按照现有条件自定。
②发球区设在进攻线后。
③过网前的规定击球次数可以根据具体情况而增加。
④其余规则与国际排联审定的比赛规则基本相同。
6.立体网排球比赛
（1）比赛方法：
立体网是指由两张现行使用的标准网和一张斜张于两网顶端的条型网连接构成的立体形状的网。立体网排球是一项两队以立体网为中隔而进行的分场抗争比赛。
（2）比赛规则：
其比赛规则与国际排联审定的比赛规则基本相同。
7.非标准场地的排球比赛
（1）比赛方法：
凡是认为安全的地方都可被用来进行排球比赛，如：沙滩、草地、雪地、浅水滩等。
（2）比赛规则：
只要能达到健身娱乐的目的，可以根据实际情况自行制定规则。