四　武术

武术运动中常见的损伤有肌肉拉伤、关节扭伤、髌骨劳损、腰肌劳损等。

1.肌肉拉伤的原因：主要是准备活动不充分，在作压腿、踢腿、劈叉等动作时用力过猛，造成大腿后群肌、内收肌群拉伤。

2.关节扭伤的原因：由于武术中的跳跃动作较多，跳起腾空后落地不稳，致使踝关节扭伤、膝关节或骶髂关节损伤。

3.髌骨劳损的原因：武术中有许多动作使膝关节处于半蹲位，如虚步、弓步、马步、歇步等动作，加上跳跃动作中的起跳和落地都会增加膝关节的负担，长期如此容易造成髌骨劳损。

4.腰肌劳损的原因：由于腰肌的力量较弱，在作后踢腿、旋子、旋子空中360°转体等动作时腰肌容易受伤。

预防武术中的运动损伤应注意以下几点：

1.准备活动要充分，在压腿、劈叉时用力应循序渐进，切忌旁人用暴力助压。

2.合理安排运动量，特别是专项跳跃动作练习时运动量应得当，可把跳跃动作练习穿插在套路或分段练习中，并且不要在太硬的场地上练习，这样可避免踝、膝、腰等部位的负担。

3.培养正确的各种翻转跳跃动作，加强身体素质练习，增强腿部、腰部力量。