增加健康生活的时间

近年来越来越多的人认识到经常地、有规律地进行健身运动对保持健康和达到最佳生活（包括学习和工作）状态是十分重要的。当然，这只是许多有益于增进健康和提高生活质量的方式方法中的一种。最佳生活状态的实质就是高质量地生活，经常地、有规律地进行健身运动可以在许多方面改善人们的生活质量，使人们具有良好的身体适应能力，使人看起来好，自我感觉也好，心情舒畅，更好地发挥自己的潜能，从而更加热爱生活、享受生活。此外，进行健身运动还是人们度过余暇时间的一种令人愉快的方式。

增加健康生活的时间是一项重要的健康目标。健康生活的时间是指在生理、心理和社会适应等方面都处于完满状态的时间。人的寿命并不等于健康生活的时间，也就是说，还有一段时间人是在遭受机能障碍之苦或处于其他非最佳生活状态，这个时期人的生活质量大大地下降。最佳生活状态的缺失不仅仅是老年人的问题，许多的年轻人往往因为患病或生活质量不高而不能实现最佳生活状态。提高各个年龄段人们的生活质量与延长人们的寿命可以说是同等重要的。我们既要延长人的寿命，更要在人的寿命中加大健康生活的比重。经常地、有规律地进行健身运动是形成最佳生活状态的重要条件。

身体适应能力常常被人们误解，例如将良好的身体适应能力与擅长竞技运动和比赛联系起来。从事竞技运动和比赛的确需要参与者在某些身体适应能力方面极为突出，但专项技术突出并不代表人的全面身体适应能力都好，因为竞技运动往往只需要人的某些特殊的身体适应能力。有时身体适应能力会被以偏概全，以某一项能力代表全部。例如，认为男子的身体适应能力只是与肌肉力量相关，这在许多流行的健身广告中常常见到。近年来，由于慢跑和各种有氧体操比较盛行，许多人又将身体适应能力等同于心血管适应能力。肌肉力量和有氧耐力的确非常重要，但过分强调某一种适应能力却是错误的，因为身体适应能力包括了许多不同的成分，肌肉力量和心血管能力只是其中的两个成分。影响身体适应力的因素很多，其中包括遗传、发育、环境以及生活方式。但是，经常性的运动对于增强身体适应力来说，是最为重要的。