女子经期的运动卫生

月经来潮时，子宫口松弛，容易感染生病，因此，必须注意月经期卫生。一般来说，在月经期不宜参加剧烈运动，也不要做跳跃和收腹动作以及带有闭气和静力性的练习。因为这些练习会使腹内压明显增高，造成经血过多，甚至发生子宫位置的改变。在健康情况良好的前提下，来月经的第一、二天可做少量轻微活动，如做些徒手操，打乒乓球等。通过这些活动。可以改善盆腔内的血液循环，加上运动时腹肌、盆底肌收缩与放松对子宫起到柔和的按摩作用，有助于经血的排出，可以产生“通则不痛”的效果，同时能调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身不适感，在月经的第三、四天，可逐渐增加运动量，第五、六天即可照常活动，但不适宜参加剧烈活动。月经期更不要游泳，以防感染。