二 进攻方法
（一）拳法
1.左直拳
实战势为正架开始，即左脚、左手在前（以下同）。右脚微后蹬，重心微前移，同时，左拳直线向前冲击，力达拳面（图13-12）。
图13-12
（1）要点：
①.冲拳时上体不可前倾，腰微右转。
②拳面领先，以肩催前臂，臂微内旋，肘微屈向外，使肩、肘、腕基本成水平。
③快出快收，切勿停顿，迅速还原成实战势。
（2）易犯错误及纠正方法：
①撩拳。由于冲举时肘先动于拳，形成拳先往下再向前撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或请同伴帮助，以一手拉拳，一手按肘慢慢体会要领。
②只动小臂。冲拳时以肘关节为轴，只是前臂的屈伸。纠正时，强调肩先起动，催肘送拳。
③明显后拉。冲拳前先回拉再向前冲击。纠正时，放慢速度练习，改正动作的起动路线。
（3）作用：
左直拳是一种直线进攻型动作，特点是距离对手较近，易发动，预兆小，灵活性高。可以结合身体高、低姿势，或前进后退，或左右闪躲击打对手腰以上的任何部位，既可主动进攻，又可防守反击，是进攻技术中最常见、最主要的动作之一。
2.右直拳
实战势开始，右脚微后蹬并向内扣转，同时，右拳直线向前冲出，转腰送肩，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（图13-13）。
图13-13
（1）要点：
①右直拳的发力顺序是起于右脚，传至腰、肩、肘，最后达于拳面。
②发力时上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。
③还原时以腰带肘，主动直线回收。
（2）易犯错误及纠正方法：
①上体前倾。冲拳时上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前探身的毛病。
②翻肘撩拳。冲拳前肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时，由老师同学帮助，或面对镜子，克服先动肘的毛病。
③后引拉拳，预兆明显。错误的原因是没有准确掌握动作的起止路线，或一味追求动作的力度。纠正时，面对镜子或由同学监督，用慢速度放松练习，体会出拳的路线。
（3）作用：
右直拳的重要特点是距离长，而且能充分利用蹬腿转腰的力量，冲拳的力度大。在快速的步法移动中，或在虚假动作的掩护下出击右直拳，杀伤力较大。它是一种常用的主要进攻动作。
3.左平勾拳
实战势开始，上体微向右转。同时，左拳向外（约45°）、向前、向里横贯，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳紧贴下颌右侧（图13-14）。
图13-14
（1）要点：
①力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
②平勾拳发力时肘尖微抬与肩平，含胸收腹。
（2）易犯错误及纠正方法：
①平勾拳幅度过大。纠正时，面对镜子或在同学的帮助下，消除只想加大力度的心理，严格体会贯拳的运行路线，待动作基本定型后再加大动作力量。
②翻肘过早，出现甩拳。纠正时，请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，改正翻肘过早的错误。
③向前探身。纠正时多体会向右转腰发力的要领，或由同伴帮助控制身体前探。
（3）作用：
左平勾拳是一种横向进攻型动作，距离对手较近，灵活性高。结合身体高、低姿势的变化，击打对手的侧面，上盘可击打太阳穴，中盘可击打腰肋部位，是应用较广的拳法之一。
4.右平勾拳
实战势开始，右脚微后并向内扣转，合胯转腰。同时右拳向外（约45°）、向前、向里横贯。力达拳面或偏于拳眼侧，左拳屈臂回收至右肩内侧（图13-15）。
图13-15
（1）要点：
①右脚内扣，合胯转腰与右平勾拳发力协调一致。
②平勾拳发力时，肘尖微抬与肩平，含胸扣肩。
（2）易犯错误及纠正方法：
请参考“左平勾拳”。
（3）作用：
右平勾拳也是横向进攻型动作，特点是能充分借助右脚蹬地转腰的力量，力度较大。发长拳抢攻时往往需要虚假动作的掩护，发短拳时主要用于近距离或贴身的实战。
5.左上勾拳
实战势开始，重心微下沉，左拳由下向前上抄起，肘关节夹角在90°至110。之间，拳心朝里，力达拳面（图13-16）。
图13-16
（1）要点：
①重心下沉是为了更好地利用前脚蹬地拧转后的反作用力，以加大上勾拳力量，动作要连贯、顺达，用力要由下至上。
②上勾拳时臂先微内旋再外旋，拳呈螺旋形。
③上勾拳发力时，腰微右转，发力短促。
（2）易犯错误及纠正方法：
①左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
②上勾拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用，也可请同伴固定动作姿势。
③重心上提、歪胯。纠正时，请同伴帮助，一手扶头，一手扶胯，边练习边提示改进。
（3）作用：
上勾拳属上下进攻型动作，主要靠腰、腿的蹬转和运用内力发劲，拳带螺旋劲，攻打的部位是胸口、胃和下颌，有较大的攻击力。
6.右上勾拳
实战势开始。右脚蹬地、扣膝合胯、腰微左转。同时，右拳由下向前、向上抄起，肘关节夹角在100°至110°之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（图13-17）。
图13-17
（1）要点：
①右上勾拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。
②上勾拳时右臂呈螺旋形运行。
（2）易犯错误及纠正方法：
①右拳严重后拉。练习者只想加大动作力度，出现右拳先后拉再上抄，严重出现预摆（预兆）。纠正时，消除一味用劲心理，着重体会腰、腿、臂的协调用力。
②身体向上立起。练习者没有掌握合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请同伴帮助控制重心的起伏，如一手按头，一手给力（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
7.转身右鞭拳
实战势开始，先出左直拳，突然体右后转180°，左脚经右脚后插一步。同时，右拳反臂向右侧横向鞭甩，拳眼朝上，力达拳背（图13-18）。
图13-18
（1）要点：
转体时以头领先，不能停顿，支撑要稳。鞭拳时以腰带臂，前臂外甩。
（2）易犯错误及纠正方法：
①转体停顿，站立不稳。纠正时，可专做转体练习。
②前臂没外甩，形成直臂抡打，力点不准。纠正时，可原地练习鞭拳，体会前臂外甩的要领。
（3）作用：
鞭拳也是横向进攻型动作，能借助转体的惯性，动作幅度大，运动路线长，力度较大。多用于退守反击，其动作隐蔽、突然，又有较大的攻击力，既可连续追击又可连续退守反击。
（二）腿法
1.左蹬腿
实战势开始，右腿直立支撑，左腿屈膝向上提起，伸髋、挺膝，左脚直线向前蹬出，脚尖朝上，力达脚底或前脚掌；上体正直或微后仰，两拳不变（图13-19）。
图13-19
（1）要点：
屈膝上提与蹬腿动作要连贯，发力时伸髋、挺膝、蹬腿，发力顺达。
（2）易犯错误及纠正方法；
①屈伸不明显。产生的原因是屈膝上提不够，小腿没充分弯屈。纠正时，反复练习屈膝蹬腿，强调小腿由屈到伸的要领。
②发力前，腿部肌肉过分紧张，提膝与蹬腿不连贯。纠正时，要求在发力前腿部肌肉尽量放松，边屈膝边蹬腿，蹬腿的高度可由低到高，逐渐增加难度。
（3）作用：
蹬腿属直线进攻型腿法，主要用于正面攻击对手，其路线短，预兆小，动作迅速。一般来说，常用于阻击对手的拳法进攻或抢攻其腰以下部位。
2.右蹬腿
实战势开始，重心前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向上提起，伸髋、挺膝，右脚直线向前蹬出，脚尖朝上，力达脚底或脚前掌。两拳屈臂回收护于胸前（图13-20）。
图13-20
右蹬腿的要点、易犯错误及纠正方法和作用均可参考“左蹬腿”。
3.左踹腿
实战势开始，重心前移至右腿。右脚跟里转，上体向右侧微倾，右腿直立支撑；左腿屈膝合胯向斜上提起，伸髋、挺膝，左脚由屈到伸向左侧直线踹出，脚尖勾紧朝内，脚外缘朝上，力达脚底，目视左脚（图13-21）。
图13-21
（1）要点：
屈膝上提与上体侧倾要一致，发力起于髋，顺于膝，达于脚，大小腿屈伸要明显，快出快收，协调连贯。
（2）易犯错误及纠正方法：
①先倒上体后屈膝、过早暴露意图。纠正时，一要加强骼腰肌的力量训练；二是做原地的不倒上体的侧踹腿，踹腿的高度可低一些，以后逐渐增高。
②屈膝上提不够，屈伸不明显。纠正时，可一手扶墙或肋木，多练习屈膝侧踹，强调腿的屈伸。
③肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间有停顿。纠正时，练习低踹腿，强调放松踹腿，重点体会动作的连贯性。
（3）作用：
踹腿是直线进攻型动作，左端腿因离对手较近，加之与步法的配合灵活，能随时变化和把握实战的有效距离，同时，左踹腿速度快、力量大，既能主动进攻，又能防守反击，是散打比赛中应用较广的主要方法之一。
4.右踹腿
实战势开始，重心前移至左腿并直立支撑，上体略左转侧倾，左脚跟里转；右腿屈膝合跨向斜上提起。伸髋、挺膝。右脚向右侧直线踹出，脚尖勾紧朝内，脚外缘朝上，力达脚底。两手屈臂护于胸前，目视右脚（图13-22）。
图13-22
要点和易犯错误及纠正方法请参考“左踹腿”。
作用：
右踹腿能充分借助身体前移的惯性，速度较快，力量很大。也适应较远距离的实战。
5.左横踢腿
实战势开始，重心后移，右腿直立支撑，上体微向右倾，右脚跟里转；左腿屈膝内扣向斜上提起。伸髋、挺膝、甩腿，左脚向斜前、向内横踢，脚面绷平，小趾外侧朝上，力达脚背后端。两手护于胸前，目视左脚（图13-23）。
图13-23
（1）要点：
左腿屈膝内扣，小腿外翻，发力时以大腿带动小腿，小腿横向甩踢，力点要准。
（2）易犯错误及纠正方法：
①左膝没内扣，造成力点在脚弓内侧。纠正时，强调膝盖里扣，小腿外翻接近水平，用慢速度练习击打物体，检查力点是否正确。
②发力时左脚面绷不平，踝关节松懈。纠正时，以踢打沙包为主，检查脚型和力点，体会正确的肌肉感觉。
（3）作用：
横踢腿也属横向进攻型的屈伸性腿法，但大小腿的屈伸没有蹬踹腿那么明显，其主要特点是起动方便，力度较大（右横踢腿尤为突出），是运用较多的进攻方法之一。
6.右横踢腿
重心前移，左腿直立支撑。上体微左转，左脚跟里转；右腿合胯屈膝上提，右脚经外向斜上、向里横踢，绷脚面，小指外侧朝上，力达脚背后端，两手收回护于胸前，目视右脚（图13-24）。
图13-24
7.左勾踢腿
实战势开始，重心后移。右腿微屈支撑，左腿脚尖里扣，先微前伸后再由左向右后勾踢，脚底内侧贴地面擦行，置于右腿前方，目视前下方（图13-25）。
图13-25
（1）要点：
右腿支撑要稳，右脚跟稍里转，勾踢时幅度小，用力短而脆，以脚弓内侧勾踢对方。
（2）易犯错误及纠正方法：
①前小腿外伸甚至后撩，预摆大。纠正时，可作原地练习，不追求用力，体会动作的起止路线。
②脚尖没里扣，勾踢方向不对。纠正时，首先要求支撑脚跟向里转，两人配合练习，不用力，体会脚型和用力方向。
（3）作用：
勾踢腿属横向进攻型动作，以勾倒对方为主要目的。实战运用时，对勾踢的部位、时机、用力的方向以及距离判断的准确性都有相当高的要求，运用得好，能起“四两拨千斤”的效果。
8.右勾踢腿
实战势开始，重心后移，左腿微屈支撑，左脚跟里转，左转体180°；右腿脚尖里扣，先向前再向左后勾踢，脚底内侧贴地面擦行，置于左腿前方。左手屈臂紧护胸前，右手自然稍微下落，目视前方（图13-26）。
图13-26
（三）摔法
1.进身抱腿摔
实战势开始，左脚进步，右脚再跟进一步（或右脚上步、左脚跟进），屈膝半蹲，两手抱住对手双腿后，身体直立，视具体情况，可灵活采用抱腿侧摔或抱腿踢腿摔，也可抱单腿后手别摔（图13-27）。
图13-27
（1）要点：
进步要进身，动作连贯、迅速，两手与全身用力要一致，上体要尽量贴紧对手的躯干。
（2）易犯错误及纠正方法：
①进身不进步，低头前倾，突臀。纠正时，应专门练习进步半蹲的基本动作，重点提高上步与跟步的速度。
②抱起对手后，全身用力不一致，摔法不干脆。纠正时，以两人配合抱摔为主，体会全身协调相合的用力技巧。
2.夹颈摔
实战势开始，对手以左贯拳进攻，练习者用右手抓握其左臂。同时，上左步，插右步，左手挟搂对手的颈部，右转体180°，屈膝，接着左手和右手同时向右后下方用力，伸腿、弓背、转腰，将对手摔倒（图13-28）。
图13-28
（1）要点：
上步、跟步和转身抓与搂要迅速且连贯。进身时双腿要半蹲，臀部要贴紧对手的胯关节，左手搂紧对手的颈部，使用摔法时的伸腿、弓背、转腰及两手用力要协调一致。
（2）易犯错误及纠正方法：
①上步、挟颈及转身动作迟缓。纠正时，两人一组专门练习上步挟颈及转身的动作配合，提高动作的速度。
②臀部与对手的胯关节没贴紧，发力不整。纠正时，两人练习挟颈摔的动作，先要求方法正确，后要求发力完整，提高摔的质量。
3.抱腿勾踢腿摔
对手以左腿进攻被练习者抱住后，练习者体微右转。同时，右脚垫步，以左勾踢腿勾踢其右脚踝关节；左手配合按压其颈部，将对方摔倒（图13-29）。如抱住对手右腿，则以右勾踢摔倒对手（图13-30）。
图13-29
图13-30
（1）要点：
抱腿要抱紧并向上掀起，勾踢与上手下按要同时用力。
（2）易犯错误及纠正方法：
抱腿抱不紧或下滑，勾踢部位太高（小腿以上）。纠正时，以配合练习为主，熟练技术，提高质量。
4.抱腿别腿摔
对手以左腿进攻被练习者抱住后，练习者立即右脚垫步，左脚插至对手的支撑脚脚后跟处。同时，向右转腰、转头，以上体和两臂压倒对手（图13-31）。如抱住右腿则上右步向左别腿摔（图13-32）
图13-31
图13-32
（1）要点：
抱腿后上步要迅速，注意“掀、别、靠、整”四个字：掀指上掀其腿，别指别住对手的支撑脚，靠指上体要靠压其被抱之腿，整是最后的发力要整体一致。
（2）易犯错误及纠正方法：
要点中的“四个字”，总有某一点做得不正确。纠正时两人配合练习，改进技术。
（四）组合拳
1.左直拳接右直拳（图13-33）Ⅱ。
图13-33
2.左上勾拳接右平勾拳（图13-34）。
图13-34
3.左上勾拳接右上勾拳（图13-35）。
图13-35
4.左平勾拳接右直拳（图13-36）。
图13-36
5.左平勾拳接右上勾拳（图13-37）。
图13-37
6.左直拳接转身右鞭拳（图13-38）。
图13-38