常用的身体锻炼效果评定的方法
（一）指数、指标对照评定法（参见第三章第三节）。
（二）标准对照评定法
1.《国家身体锻炼标准》对照评定法
把在锻炼前后测得的同一项目的数据与预先制定的“标准”进行比较，以了解锻炼效果。目前一般采用《国家身体锻炼标准》对照评定法。评定可结合每年的“达标”测试进行，其方法是将达标测验的各类内容的单项最高分相加作为评定总分确定其达标等级：
及格级标准：250分～345分
良好级标准：350分～415分
优秀级标准：420分～500分
测验成绩评分表由国家体育运动委员会（现国家体育总局）制定（见表2-9和表2-10）。
表2-9 19岁以上男子（大学组）评分表
备注：此标准为国务院1989年12月9日批准，国家体委1990年1月6日公布施行。
表2-10 19岁以上女子（大学组）评分表
续表
备注：此标准为国务院1989年12月9日批准，国家体委1990年1月6日公布施行。
2.12分钟慢跑评定法（参见第三章第三节）
（三）综合评定法
综合评定法是全面检查与评定体质状况和锻炼的方法。构成体质的各项指标，它们之间存在着密切的联系。《中国学生体质综合评价方法》研究组研制的方法是通过大量的调查、实验、分析，确定了6项指标作为评定青少年体质的标准，并根据每项指标在整个体质综合评价中的不同作用，规定各项指标的“权重”。使那些通过锻炼能明显改变体质状况的指标在评价中占较大的比重，而受遗传因素影响较大的指标占较小的比重，以此来确定各项指标的权重系数。这个权重系数是指某个单项指标在整个体质综合评价中所占的比重。整个综合评价中男、女指标的总分各为100分，而各项指标的比分是根据权重系数来定的。
（1）男、女各项指标的权重系数（见表2-11）。
表2-11 男、女各项指标的权重系数
（2）利用权重系数计算各评价指标的标准分，方法如下：
①第1、2、4、5项的标准分计算法：
标准分=［70+（X1—X）×10/S］×权重系数
X1为实测值，X为平均数，S为标准差（各项指标的X和S见表2-13和表2-14）。
表2-13 女生各项指标全国平均值
表2-14 男生各项指标全国平均值
②第3、6项标准分计算法。
标准分=［70-（X1—X）×10/S］×权重系数
③总分和等级的计算。
将6项标准分相加，再对照表2-12中的标准，即可得出体质综合评价的等级。
表2-12 等级评定
