异常情况的处理

（一）头晕

头晕是由动作紧张或游泳时间过长，或体质差、空腹等情况所致。应上岸休息，喝些含糖的饮料。

（二）抽筋

在水中时间过长，或水温较低，都可能发生抽筋现象，大多数抽筋发生在脚趾、小腿、大腿等处。有时由于动作不协调，过分紧张，也会发生抽筋现象。发生抽筋，应保持镇静，不必慌乱。可以自己解脱或请别人帮助。在水中进行解脱可用牵引法：

1.手指抽筋。手握成拳头，然后再用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止。

2.大臂抽筋。握拳并尽量屈肘，然后用力伸直手臂、手指，反复做几次，直到抽筋消除为止。

3.小腿或脚趾抽筋。先吸一口气，仰浮在水中，用抽筋腿的对侧手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体前方拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝部伸直，使抽筋现象消除。

4.大腿抽筋。先深吸一口气，仰浮在水中，抽筋腿屈膝，然后用两手抬着小腿用力使它贴在大腿上，直至抽筋现象消除为止。

抽筋现象消除以后可以继续游泳。若再发生抽筋则应上岸休息，不要再游了。