二　排球

排球运动中常见的损伤主要是手指挫伤、肩关节损伤、髌骨劳损、腰部损伤，其次是挫伤和擦伤。

1.手指挫伤的原因：传球时手型不正确，准备活动不充分，球气过足，或者球过重都会引起手指挫伤。

2.肩关节损伤的原因：发球动作不正确，易造成肩部肌肉拉伤；扣球时击球点过高或过后，肩部运动负荷过大都会引起肩关节损伤。

3.髌骨劳损的原因：主要是运动中经常处于半蹲状态，起跳次数多，下肢负担大，从而易引起髌骨劳损。

4.腰部损伤的原因：扣球时起跳时间和位置不准确，躯干过度后仰，突然启动救球会使腰部损伤。

预防排球运动中的损伤应注意以下几点：

1.做好运动前的准备活动，特别是手指、腕关节、肩关节和腰部的运动。

2.学习发球时应先学勾手发球，再学上手发球和大力发球。发球时应学会运用腰部力量，增强击球力量，减轻肩部负担。

3.扣球时应有鞭打动作，击球点不要过高和过后。

4.加强肩部的柔韧练习，增强肩部肌肉力量。