五　腹肌

腹肌主要包括腹直肌，腹外斜肌，腰方肌等。锻炼方法：仰卧起坐，仰卧举腿，侧拗起躯干，两手握哑铃做体侧屈等。为了增加强度可在斜板上或悬垂在肋木上做收腹举腿练习。