编排方法与步骤

1.确定目的和任务：就是创编者要明确编什么样的健美操以及具体的目的、任务及要求。

2.明确练习者情况：即明确练习者的性别、年龄、特点、身体素质状况和水平还有场地器材条件等，解决为谁编操的问题。

3.定风格、编动作：风格是一套操要有自己的特色和鲜明的个性特点，如迪斯科健美操和姿态健美操的风格截然不同，但创编者在确定了整套操的风格后，所选择的每一动作风格要基本统一，绝对避免一套动作中出现风格各异、不协调等问题。

4.选择音乐：创编者不论是先选，还是后选或是创编乐曲，都必须做到音乐的节奏、旋律、风格与动作协调一致。

5.编排动作顺序，掌握好运动负荷：就是编排动作时要根据一般运动规律，动作由易到难，运动负荷由小逐渐加大，再逐渐减小，最后恢复到正常水平。一般来说动作顺序大致为头颈、上肢、腰腹、下肢、全身、跳跃、放松动作，但这种顺序不是一成不变的。成套操完成后最好先测定全套操的运动量，对运动量加以认真研究和分析，对不合理的部分进行修改、补充和完善。

6.记写成套动作：成套健美操编完以后，要把每节操的图解和文字说明记写下来，记写的内容和顺序如下：

（1）每个动作名称、重复次数。如第一节：头颈运动（两个八拍）。

（2）绘制动作简图，预备姿势，每拍动作的姿态，动作路线和结束姿势。

（3）写出每节操的要求、做法，每拍动作的说明，力求简明扼要、术语正确。记写动作时，一般是先下肢后上肢、先左后右并明确指出动作的方向、路线和做法等。

（4）记写做操的注意事项。

7.实验、修改、完善：成套动作编排完成后可选择有代表性的练习者进行实验练习，收集对动作、音乐、运动负荷等多方面的意见后，再进行修改，使成套动作更加完善。