抢球、打球和抢篮板球

七　抢球、打球和抢篮板球

（一）动作要领

1.抢球

抢球是从进攻队员手中夺取球的方法。抢球时，防守者看准持球者的持球空隙部位，迅速用双手抓住球向后突然拉转，将球抢过来，也可以双手抓住球的同时，双手向前下方转动，将球从持球者手中转出。

2.打球

（1）打持球：防守者利用突然上步，用单手由上向下或由下向上以快速准确的动作将对方持在手中的球打掉。

（2）打运球：在进攻者运球时，当球刚从地面弹起时，防守者突然上步，用靠近球的手将球迅速打掉。

3.抢篮板球：争抢篮板球包括进攻与防守两个方面，其动作结构是判断、抢位、起跳、空中抢球和落地等动作，分单手、双手、点拨球三种方法。仅介绍双手抢篮板球的方法：抢球时，要积极占据有利位置，把对手挡在身后，面对球篮，注意与判断球的反弹下落方向与落点，及时起跳，充分伸展。双手接球后，迅速将球置于胸前。

（二）练习方法

1.原地两人打、抢球练习

2.抢地滚球练习

3.抢空中球练习

4.运动中的打球练习

5.持球突破中的打球练习

6.三人传球两人断球练习

7.移动断球练习

8.抢篮板球练习

（1）辅助练习：学习起跳动作及空中抢球动作。

①原地双脚起跳，单、双手摸高。

②跨步转身后起跳摸高。

③自抛自抢。

④一人抛一人抢。

（2）对抗练习：学习判断时机，抢占有利位置冲抢或挡抢篮板球。

①两人一组抢篮板球。

②二对二分别抢攻守篮板球。

③半场二攻二守，左投右抢。

④两人或多人抢篮板球接二次进攻。

⑤三对三抢篮板球接快攻反击。