极点和第二次呼吸

在长距离或其他的耐力性比赛中，人体会产生胸闷，呼吸急促，肌肉酸痛，动作迟缓而不协调的现象，这种现象称为“极点”。出现“极点”后，随着四肢肌肉继续活动，反射性地引起呼吸加快加深，开始出汗，上述症状逐步缓解与消失。身体会感到比较轻松，动作协调，呼吸均匀自如，这种现象称为“第二次呼吸”。

原因：内脏由植物神经支配，运动器官由躯体运动神经支配。因此，内脏器官的惰性大于运动器官。在剧烈运动中，运动器官机能会很快达到最高水平，而内脏器官的机能则一时跟不上，从而造成机体缺氧。在这种状态下运动时所需的能量由无氧代谢提供，并产生大量乳酸，使血液pH值向酸性变化，从而引起呼吸困难，循环系统活动失调，大脑皮层动力定型暂时紊乱，产生“极点”现象。“极点”现象出现后，运动速度自然会减慢，减少乳酸产生，内脏器官惰性逐渐被克服，改善了氧的供应，使运动器官和内脏器官的机能关系相互协调，动力定型恢复，因而出现了“第二次呼吸”。

处理和预防：在中长跑运动中，“极点”现象是一种正常的生理反应。出现的早晚和表现的程度与准备活动、呼吸方式、运动水平、心理状态以及外界因素有关系。只要坚持锻炼，提高运动水平，在剧烈运动前准备活动充分，“极点”现象是可减弱或推迟，甚至可以不出现的。