三　健美操的功效

（一）健身

健美操的锻炼价值首先在于健身，增进健康。在某种意义上说健康是人体美最基础、最本质的表现，也可以说健康就是美。健美操是通过它特有的练习内容和练习方法来完成增强体质、提高身体素质、促进人体全面健康的目标。

长期参加健美操锻炼，能提高心血管系统的机能，有效地预防心血管系统疾病的发生；可以增大肺通气量，改善肺泡的张开率，以此来加大肺部容积和吸氧量，增强呼吸肌的力量，使呼吸系统的机能水平不断得到提高；能够提高肾脏排除代谢废物的能力，能加强肾脏对水分及其他对身体有用物质的吸收。

经常进行健美操锻炼，能提高人的意志品质、神经系统的灵活性、均衡性。还能提高人的记忆力和再现能力，同时能提高人的速度素质、耐力素质、柔韧素质、协调素质，使人体得到全面地发展。

（二）健美

健美主要是指人体外形匀称、和谐的形体美。形体美是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定的。但又受人的姿态、动作、风度及穿着和化妆等诸多因素的影响。

青少年正值生长发育阶段，其骨骼弹性大、易变形，坚持进行健美操练习，可促使形成正确的身体姿态，矫正因各种因素而引起的身体发育上的某些畸形，使其在形态和举止风度上发生质的变化。

（三）健心

健美操是人们实现心灵美的一个有效的锻炼方法。因为健美操锻炼是要在音乐伴奏下进行的，使练习者在欢乐的乐曲声中得到美的享受、陶冶美的情操，同时也能使人们忘掉所有烦恼，消除精神紧张和疲劳，帮助恢复已失去的心理平衡，激发积极的情绪，调剂人们的思想情感。学校健美操多以班级或小组为单位进行锻炼，这样更有利于同学们在特定的环境中相互交流情感、互帮互学、相互鼓舞、增强集体观念、培养意志品质，使同学们在娱乐中进入一个最佳的心理状态。