健美运动的优点
（一）不受时间、空间的限制
健美运动中除少部分练习需较大场地外，绝大多数练习不受场地的限制，有的练习即使在卧室内也可以完成。再则，这些运动不受任何季节的影响，随时随地都可以进行。
（二）设备简单
健美运动不一定非有特别的设备和器材，许多练习方法如俯卧撑、双臂屈伸、仰卧起坐或举腿以及一些臀、腰、背肌的练习，可以利用家具，或在一小块空地上即可进行，如把两把牢固的椅子背对背间隔一定距离，可代替双杠做多种双臂屈伸练习，利用床可做腹肌练习和背腰肌肉练习等，这样的例子还可以举很多，尤其对初学者，还可采用自抗力来练习，用不着专门的器械。
（三）男、女、老、少皆宜
不像许多运动项目，尤其是那些剧烈的对抗性运动，对年龄过大、过小的人，或对女同志都不适宜，但健美运动形式多样、方法很多，可以由轻及重，因人而异，因地而宜，循序渐进的。参加者，不论性别、年龄都可以根据自己的体力、健康状况和需要，选择适宜的练习及负荷强度。
对于女性来说，如能坚持从事健美运动，不但可以保持身体健美，而且到了老年，也可风韵犹存，甚至青春常驻。
（四）人数不限
大多数运动项目，非若干人参加不可，但健美运动则不受人数的影响。多人一同在健身房里练习，互相激励、保护、帮助，固然十分热闹，能有效地提高锻炼的热情。但独自一人在家练习，也照样强身健体，自娱自乐。
（五）较少伤害
自抗力练习及器械运动往往总是根据每个人的年龄、体力、由轻入重、循序渐进地进行的，因而使练习者不易受伤。
（六）体格发展平均且可矫正畸形
大多数竞技项目，由于项目本身的特点要求，练习者多多少少都存在肌肉、力量、体格发展不平衡的缺憾。而健美运动的目的就是使人根据美学原理和各自的审美要求使身体得到均衡、全面地发展，从而使身体健康、美观、和谐。另外，对身体某些畸形或不足的地方，只要加强锻炼，就能起到恢复或补偿的积极作用。
（七）收效快
健美运动是专以发展肌肉、肌力，由此带动身体素质全面提高为目的的运动，多年来经过无数人的实践和总结，健美运动已形成一套专用的理论，有着独特的锻炼方式和手段。所以，想通过体育运动来发达肌肉，改善体形，当首推健美运动。