四　背阔肌

背阔肌位于肩部斜方肌与腰侧肌之间，背阔肌发达的人的体形成“V”字形。锻炼方法：用杠铃或哑铃俯立划船，或俯卧屈臂上拉、引体向上、爬绳、爬竿等。