一
技术练习（动作要领见本章第二节）
（一）步法练习
跳滑步、双人跳滑步。
单人或双人都为3分钟/次，双人可结合反应练习，一方以手代拳突然触摸另一方身体非禁击部位，对方做相应的防守反击。
（二）拳法练习
各种拳法空击，击打悬挂着的毛巾，组合拳空击，双人拳击实战。
（三）腿法练习
正踢腿、侧踢腿、内合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿、转身侧踹腿、转身后摆腿、勾踢腿、扶地后扫腿等。
（四）摔法练习
单人练习即徒手练习，双人练习。
（五）组合练习
组合技法练习：拳法组合、腿法组合、拳腿组合、拳腿摔组合。
