一　低血糖症

正常状态下人体内血糖维持在80～120毫克，当血糖低于50～60毫克时，会出现强烈的饥饿感、极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗等现象，重者神志不清、语言含混、四肢发抖、骚动不安或精神暂时错乱（如长距离赛跑中，出现返身向相反方向跑），甚至出现昏迷，这系列症状称为低血糖。此症多发生于长跑、超长跑、长时间剧烈运动中。

原因：由于长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗和减少；运动前饥饿或情绪过分紧张；病后初愈即参加较长时间的运动。

处置和预防：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可让其喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若昏迷，应先抗休克，即点按人中、百会、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院处理。预防该症状应注意患病未愈、空腹饥饿或体质较差者，都不宜参加长时间的剧烈运动。在长时间运动中，可准备一些含糖的饮料。