肌肉痉挛及处理

肌肉痉挛指在体育运动期间或运动后立即发生的、不自主的疼痛性骨骼肌痉挛综合征，表现在局部肌肉断续性痉挛，通常在小腿、胭绳肌、股四头肌，尤其小腿后群肌肉最常见。因运动量过度导致肌肉疲乏，使乳酸堆积，刺激肌肉疼痛，导致肌肉无法正常收缩，常常会引起肌肉抽筋，如较大强度的反复短距离计时跑，长距离跑，足球、篮球赛等。这些项目特点是运动强度大，出汗多，所以容易使水电解质失衡，肌肉兴奋性增高，从而导致肌肉痉挛。游泳运动前热身活动不足，突受冷刺激或精神过度紧张，也会造成肌肉痉挛。

处理方法：当发生肌肉痉挛（抽筋）时，要缓慢地向相反方向牵引痉挛的肌肉，过程中不能用力过猛。大腿后群肌肉“抽筋”时，伤者平卧地面，由另一人慢慢地将“抽筋”的腿抬高，有弹性地牵引拉长后群肌肉；若大腿前的肌肉“抽筋”时，伤者可俯卧地面，由另一人慢慢地将“抽筋”的腿屈起膝关节有弹性地按压小腿牵引拉长大腿前的肌肉；小腿后群肌“抽筋”时，应伸直膝关节，由另一人向上弹性地推压脚使跟部前伸牵引拉长小腿后群肌肉；脚底肌肉“抽筋”可采用类似小腿“抽筋”的处理办法，同时按摩、揉捏“抽筋”部位。