瑜伽的健身价值
1.增进身体健康
瑜伽有句格言：“健康的心理存在于健康的体魄中。”这说明，人的身体健康是心理健康和社会健康的“载体”。当今社会，由于人的劳动强度减少，因而导致器官日渐衰退，功能日趋减弱。实践证明，接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”，而且还能使人感悟“自我”，领悟“超我”，从而能增强人的体力，增进身体健康，预防人体功能退化，以保持“种生命”健康的延续。
2.调节呼吸，回归本我
呼吸是一个简单、无意识的过程，如何呼吸是决定生命质量的重要因素。当我们繁忙或压力大时，不仅仅是用“胸式呼吸”代替“腹式呼吸”，而且吸气比呼气时间长。这是因为机体功能紊乱而形成的一种呼吸模式。长此以往，它会导致毒素在体内堆积，扰乱神经系统的功能，从而使人在焦虑和沮丧中生病。实践证明，人的五脏六腑生病有些是因为意志混乱和呼吸紊乱干扰了神经体液调节的秩序，久而久之就会导致体内细胞的病变或坏死。练习瑜伽可以通过调整呼吸，放松、平静神经系统，使人的神经体液调节又恢复到“常态”，从而修复五脏六腑。这一过程，就是使人进入“忘我”的状态，进而重新回归“本我”的状态的过程，从而得以增进身体健康。
3.调节姿态，提升本我
当今社会，由于人的劳动强度降低，其关节、韧带活动的幅度日趋减小。长此以往，必然要限制肢体活动的半径和空间，从而减弱机体器官的功能。人们练习瑜伽可以通过体位法来调整和端正姿态。体位法是瑜伽练习中十分重要的手段，它能通过拉、伸、挤、拧、倒立等姿势去提升“本我”器官的能力，使“本我”器官的韧性、弹性、灵活性、平衡性不断得以增强或延缓衰老。具体地说，练习瑜伽调整姿势，不仅能端正身体姿态、美容和美体，而且还能够使人的骨骼支撑强度增大，肌肉耐力增强，并能调节内分泌系统，促进淋巴腺体的排毒作用。
4.适当运动，养护本我
不少实验研究证明：纯粹的静止休息或强度过大的运动对健身都不利，只有适量运动，才能增进健康。瑜伽是一种均匀呼吸、缓慢调姿、动静结合的练习；其次，它可以随时调节运动强度，并不受外界刺激和干扰，全身心地感悟“本我”；再次，瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢，增加血红蛋白的生成，提高人体血液循环，从而养护人的五脏六腑；另外，冥想可以使人精神安宁、祥和、平静，即修心养性。实践证明，瑜伽是一项动、静因人而异的、适度的健身运动，它既可以养护本我，又能安全地健身。
5.增进心理健康
不良的心理会摧毁健康的身体，正如古希腊人所说：“健康的身体需要有健康的头颅。”实践证明，练习瑜伽有益于增进心理健康和积极开发人的“类生命”。
6.增进个体社会健康
个体社会健康是个人主动和谐环境，积极调节人际关系，增进身心健康的状态。练习瑜伽能够净化心灵，让个体内心充满爱，由内向外散发着一种愉悦，使个体更容易和谐自然环境与社会环境。长此以往，它不仅能够使人与自然，人与社会达到共存、协调、互利、共赢，而且还能不断提升“本我”，超越“自我”，从而积极开发人的“类生命”。古人曰：“德为功之母”，因而讲究“以德培功”。这就是说，练瑜伽首先要“得道”，其次才是“得术”。古人还告诫人们，“练功不修德，必定要着魔”。因而，研究瑜伽教育如何增进个体社会健康就是探索瑜伽“道”与“术”的整合。