运球与运球过人
运球与运球过人是球员个人控制球能力和在进攻中能力的综合体现。熟练掌握运球及运球过人的基本技术并在比赛中加以合理运用，对掌控软式曲棍球比赛节奏、丰富战术体系、寻找进攻突破口并最终形成射门具有极高的实践意义。运球与运球过人是球员通过有目的地控制球将球逐渐推进到对方阵营形成得分之势，它与毫无目的地运球向前推进有着不同的意义。在学习运球与运球过人的过程中，需要熟悉每个动作，通过不断地刻苦练习，最终掌握相应的技术动作，并在此基础上最终形成自己的风格。
1.运球
运球技术主要分为原地运球和行进间运球两种。
（1）原地运球（正、反拍面）。双脚自然开立，保持与肩同宽或略超过肩宽的距离，双膝微屈，身体重心落在两腿之间，眼睛看着球（初学者眼睛可以跟随球运动，之后逐渐过渡到用眼睛余光观察球，再到主要靠手上感觉来控制球）。上身稍微前倾，拍头放在身体前方侧面并与身体成三角形。
动作要领：运球时身体稍前倾，背部呈自然稍弯曲状，膝盖弯曲，重心落在两腿上。双手握杆，眼睛盯住球（初学者），用拍头的中部（正、反面皆可）控制球并拨动球向左（右）两侧移动，迅速提杆换位阻挡球的运行并改变球的运行方向。拍头必须紧贴球并追随球的运行方向，到达左右两侧时，拍面稍倾斜压住球。
（2）原地运球（球拍正手单面）。双脚前后分开，左脚在前（右手杆为例），中间保持髋关节左右宽度，双膝微屈，把球放在身体右侧靠近中间位置，依然与身体成三角形状。
动作要领：运球时身体重心稍下压，用拍头凹面向前运球，运球即将结束时迅速将拍头竖起，停住球，然后继续往后做拉球动作，把球沿原路拉回，不断重复相同动作。
（3）行进间运球。运球时身体重心下压，双脚前后分开，移动时身体自然放松，双手握杆，拍头紧贴并推动球向斜前方移动，移动过程中依然保持左右运球动作（图13-2-1）。
图13-2-1
行进间运球大致可以分为：直线运球、曲线运球、变向运球及运球转身四种。
2.运球过人
运球过人是球员在控制好球的基础上，根据战术需要及对手的防守位置和重心变化情况，利用速度、方向或身体变化等因素，获得时间和空间位置上的优势，从而突破防守的一种技术动作。
运球过人有着形式多样的技术方法，但无论怎么变化，基本都是通过快速改变球的运行方向和运球者的速度来达到突破防守的目的。以下为几种常用的运球过人方法：
（1）强行突破。强行突破是指球员突然运球启动，依靠自身的速度强行超越对手的过人方式。可以双手握杆运球突破，也可以使用单手运球突破。强行突破过人通常须具备以下几点：队员爆发力强，奔跑速度快，启动速度快；突破时机恰当，通常在防守队员犹豫不决之时；防守队员身后有较大的空档，突破后其他队员不能及时补防；拍头推球距离要稍远些，以便加快奔跑速度超过对手。
（2）运球假动作突破。运球队员利用身体、球杆的变化、虚晃、佯装射门或传球等动作迷惑对手，使其产生错误的判断，从而乘机运球突破防守。采用假动作运球突破应注意以下几点：进行突破前，主要观察防守队员的反应和动作；握杆的手腕要灵活，保证球始终在控制范围内；假动作要逼真，球杆和身体要配合默契；做虚晃动作时，不可失去身体重心，球速要快。
（3）快速推、拉、扣球突破。双手紧握球杆快速推、拉、扣球，不断变换球的运行方向，使防守队员无从判断运球队员的真实意图。通过不断地运球来寻找突破的空间进行快速的突破。采用此运球方法应注意以下几点：熟练掌握运球的技巧，推、拉、转、扣等动作必须快速而准确；注意观察防守队员的反应，找到合适的突破时机；主要通过手腕的变化来改变球的运行方向；身体重心起伏不宜过大，球杆和身体要协调配合。
（4）侧身掩护运球突破。双手紧握球杆侧身掩护球，利用运球速度的变化来摆脱身体侧面防守队员。采用此方法应注意以下几点：必须借助身体的掩护来保护球；双手紧握球杆，运球速度变化要突然且隐蔽；控球能力要强，能随时控制住球的速度。
运球过人时球杆和拍头的基本动作包含推球、正反面拨球、扣球、拉球、挑球等。
推、拨、扣、拉、挑等技术动作既是最基本的，又是在日常训练中进行熟悉球性练习行之有效的方法。在实际运用过程当中，这些动作既可以单独使用，也可以有机组合在一起使用，通过不断的练习，最终达到自如使用的程度。