羽毛球运动的特点与锻炼价值
1.羽毛球运动的特点
（1）娱乐性。羽毛球运动有很强的娱乐性，不但可以自娱也可娱人。羽毛球运动易于上手，趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大家的喜爱。羽毛球运动对提高人的心肺功能、塑造优美的身体形态都起着积极作用，适合各年龄层次，现在已成为热门的体育休闲运动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。
（2）可观赏性。羽毛球运动是奥运会正式比赛项目，羽毛球技术的千变万化，动作一致性与假动作，如猛虎下山式的杀球，还有置之死地而后生的救球等，都展示着羽毛球运动的力与美，速度与激情，有很高的可观赏性，令人心旷神怡。
（3）简便性。羽毛球运动设备比较简单，只需两个拍子、一个球就可活动起来。室内运动更好，室外风不大也可练习起来。可两人对练，也可双打或三对三练习，形式多样。近期，世界羽联在广州首次推出一个全新的羽毛球项目——户外羽毛球，并命名为“Airbadminton”，同时还推出该项运动专用球——户外羽球（Air Shuttle），旨在为所有年龄段的人群创造打羽毛球机会，提高羽毛球的参与性和包容性，让更多的人随时随地享受羽毛球的乐趣。
（4）全身性。羽毛球运动是隔网型球类运动，尽管没有身体的接触，但也要心、眼、手、步协调参与，是全身心的运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，增强肩周的运动和颈椎的活动。通过羽毛球活动还可释放压力，促进身心健康。
（5）终身性。羽毛球运动老少皆宜，小到刚会走路的两岁儿童，大到八九十岁的耄耋老人都可参加。据报道，2018年第25届全球华人羽毛球锦标赛参赛选手中七八十岁的比比皆是，年龄最大的有97岁。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜小，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
2.羽毛球运动的锻炼价值
（1）羽毛球运动的健身作用。羽毛球运动是一项技巧性很强的体育运动，羽毛球场上来回球的时间是很短暂的，要求参与羽毛球运动的人们要迅速、准确地判定对方来球的落点、旋转、速度及其战略意图，而且还要迅速、果断地作出动作决策，采用相应的技术回击。这就要求打球者具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战略决策快等专项素质。可见羽毛球对发展力量、速度、灵敏、协调、快速反应能力和决策果断性是一项非常有利的运动。长期从事羽毛球运动，不仅可以提高运动技能和身体机能，还可以使锻炼者的神经中枢系统得到改善和提高，从而提高情绪稳定性和反应速度及身体协调能力。
（2）羽毛球运动的健心作用。在激烈的羽毛球比赛中，不仅需要较强的战术意识、清醒的头脑、敏捷的思维和较强的分析能力，还包括对对方战术意识的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用战术的选择等智力选择，这样才能在比赛中应付错综复杂的局面。由于羽毛球比赛的时间持续长，竞争激烈，参赛者体力消耗巨大，所以要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力来克服身体的极度疲劳，坚持最后的胜利。康纳斯说过：“在职业羽毛球中，心理因素占95%，当比赛双方实力相当时，心理素质往往对比赛结果起着重要的作用，如自信心、注意力、拼劲。”长期进行羽毛球运动，能培养自信、果断、顽强拼搏的心理品质。羽毛球运动可以陶冶情操，提高自身修养，达到健身怡心的目的，日益成为人们喜爱的适合终身运动的体育项目。
（3）羽毛球运动的社会性作用。羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动，适合各个年龄段的人群。参加羽毛球运动可以改善人际关系，是融入社交圈子非常好的方式。以球会友，在球馆里经常有机会和不相识的人搭档或对打，长此以往便熟悉起来，成为朋友，扩大了交际圈。因羽毛球而结缘成为伉俪的佳话在羽毛球界时有耳闻。